试试正面冥想，有专门此类app。另外中午不要午休，适当有氧运动一下，晚上不要吃的太多，太晚。还有，多在白天户外工作或散步，让大脑适应白昼交替的自燃循环。尽量在11点上床睡觉。睡前不要大量运动，手机放在客厅充电。用药要听医嘱。中医不推荐。
大十一 发表于 2024-07-18 15:30
我9点眼睛就开始扎了 早上6点自己就醒了
你可以哦！牛逼加闪电
我也是γ氨基丁酸整好的，现在睡眠质量很好
看破 发表于 2024-07-18 14:28
中药估计不顶用
我大姐开了中药睡的好了。她本身有精神分裂。
非常不好，已经连续失眠两天了。
李元芳好吃 发表于 2024-07-18 15:30
晚上一直没有深度睡眠，都是浅睡，好恼火
我深度睡眠时间很少https://app.52ch.net/public/emotion/face_wulian.png
飞儿不会飞 发表于 2024-07-18 17:11
试试正面冥想，有专门此类app。另外中午不要午休，适当有氧运动一下，晚上不要吃的太多，太晚。还有，多在白天户外工作或散步，让大脑适应白昼交替的自燃循环。尽量在11点上床睡觉。睡前不要大量运动，手机放在客厅充电。用药要听医嘱。中医不推荐。
https://app.52ch.net/public/emotion/face_076.pnghttps://app.52ch.net/public/emotion/face_076.png
子涵麻麻 发表于 2024-07-18 17:48
我大姐开了中药睡的好了。她本身有精神分裂。
那找的那个技术可以
lingbx 发表于 2024-07-18 18:30
非常不好，已经连续失眠两天了。
睡不好人难受得很
先运东调整，不行就得吃点药了