入睡困难的本质是焦虑，很多人不一定感觉得到，那是在潜意识中，中西医都可以治疗。睡眠浅，容易醒是脾胃不佳，阳气不足的表现，当前比较好的办法是晒背，忌口寒凉或者用小剂量四逆汤服用到立秋。
还好，生活比较规律
老菜鳥 发表于 2024-07-18 11:36
楼主先说下你多大了
快40了
winterqq 发表于 2024-07-18 12:11
失眠10来年了，一天真正睡着的可能就3，4个小时，睡眠浅，惊醒后一个小时内睡不着，什么褪黑素，安眠，中药，音乐疗法试遍了，效果甚微，太羡慕那些倒头就睡一觉10多个小时的人了
你这也太严重了
winterqq 发表于 2024-7-18 12:11
失眠10来年了，一天真正睡着的可能就3，4个小时，睡眠浅，惊醒后一个小时内睡不着，什么褪黑素，安眠，中药 ...
尝试一下，晚上6，7点下楼去走个2小时
每天骑车一小时，健康生活八十年。
睡不醒https://app.52ch.net/public/emotion/face_wulian.pnghttps://app.52ch.net/public/emotion/face_wulian.pnghttps://app.52ch.net/public/emotion/face_wulian.pnghttps://app.52ch.net/public/emotion/face_wulian.png
我在城市里休息不好，回乡下晚上10点半左右休息，早上7点自然醒，也不用午休
不要耍手机 20点-21点30之间适当运动运动 保证睡得好
winterqq 发表于 2024-07-18 12:11
失眠10来年了，一天真正睡着的可能就3，4个小时，睡眠浅，惊醒后一个小时内睡不着，什么褪黑素，安眠，中药，音乐疗法试遍了，效果甚微，太羡慕那些倒头就睡一觉10多个小时的人了
看看是不是反流了？