上了年纪睡眠真不好，大家的睡眠情况咋样

飞儿不会飞 UID 485084

试试正面冥想，有专门此类app。另外中午不要午休，适当有氧运动一下，晚上不要吃的太多，太晚。还有，多在白天户外工作或散步，让大脑适应白昼交替的自燃循环。尽量在11点上床睡觉。睡前不要大量运动，手机放在客厅充电。用药要听医嘱。中医不推荐。

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vip0919 UID 652657

大十一 发表于 2024-07-18 15:30
我9点眼睛就开始扎了 早上6点自己就醒了

你可以哦！牛逼加闪电

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vip0919 UID 652657

我也是γ氨基丁酸整好的，现在睡眠质量很好

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子涵麻麻 UID 974028

看破 发表于 2024-07-18 14:28
中药估计不顶用

我大姐开了中药睡的好了。她本身有精神分裂。

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lingbx UID 342197

非常不好，已经连续失眠两天了。

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看破 UID 1004642

李元芳好吃 发表于 2024-07-18 15:30
晚上一直没有深度睡眠，都是浅睡，好恼火

我深度睡眠时间很少

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看破 UID 1004642

飞儿不会飞 发表于 2024-07-18 17:11
试试正面冥想，有专门此类app。另外中午不要午休，适当有氧运动一下，晚上不要吃的太多，太晚。还有，多在白天户外工作或散步，让大脑适应白昼交替的自燃循环。尽量在11点上床睡觉。睡前不要大量运动，手机放在客厅充电。用药要听医嘱。中医不推荐。

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看破 UID 1004642

子涵麻麻 发表于 2024-07-18 17:48
我大姐开了中药睡的好了。她本身有精神分裂。

那找的那个技术可以

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看破 UID 1004642

lingbx 发表于 2024-07-18 18:30
非常不好，已经连续失眠两天了。

睡不好人难受得很

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lxl2020 UID 1111033

先运东调整，不行就得吃点药了

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