聊聊减肥60斤的经历

沙漠青蛙 UID 201445

私教，和牛肉，三文鱼这些才是重点，减肥也要有钱啊

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sulli0329 UID 1030336

我坚持不了

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原来还是你 UID 1055895

打码了，差评

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177418166 UID 316584

留个位置。。

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qwe15750 UID 944832

留着

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飞儿不会飞 UID 485084

恭喜楼主，找到了精髓，吃喝大部分都40+了，力量训练，有氧，饮食。都要加上。上上周去参加了培训，上万篇论文，论证了，负重训练的唯一性。网上学下力量训练三大项就足够大多数用了。不必找私教。

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凸囧凸 UID 270513

爱吃煎饼的果子 发表于 2023-5-12 23:28
持续增肌中，卧推尝试100公斤，肘关节被扭到了，最近修养只能练腿

我努力增肌，最近长到65kg了，卧推只能75KG

endroad UID 116042

其实就是“少吃多动”吧。我177cm，2020年疫情在家里关（耍）了半年，放开后出门上班时差不多82kg。工作在外地一个人生活开得不好，项目也还没建好，到项目参观陪同都只有步行，每天走2-3万步，天又晒热很了不想吃饭。所以2020年秋天时就就只剩73kg了，到年底最轻的时候70点几kg。但是春节后项目基础建得差不多不用步行就懒了。所以现在又恢复到78kg了，腰围肉眼可见的变粗

裸奔的螃蟹 UID 354513

我前年也减下来了，随着肚子一起减下来的还有手臂上的肌肉也几乎被消耗完了，去年下半年开始封控后就湄咋个运动然后又长起来了关键是肌肉没长。。。。

裸奔的螃蟹 UID 354513

沙漠青蛙 发表于 2023-5-14 05:22
私教，和牛肉，三文鱼这些才是重点，减肥也要有钱啊

不一定要花很多钱，但一定要花很多时间，少吃米面等主食，实在是饿吃点番薯玉米之类的，吃鸡肉鸡蛋牛奶便宜得很，这类动物蛋白一定要吃，不能因为减肥把身体搞垮了，但要少吃，每顿七八分饱，每天30-60分钟的有氧运动。