聊聊减肥60斤的经历

disicheng · 发表于 2023-5-13 11:56

107公斤确实吓人了，我76公斤的时候就觉得自己太胖了，站直低头看不到脚趾被肚子挡完了，一年前开始运动健身，中间阳了休息两个月，体重反弹，现在每天用VR打球打拳有氧运动加力量训练，体重保持在70和72公斤之间，没减多少重量，就是把肚子上的脂肪干掉了一些，增加了手臂和胸肌，继续坚持吧。

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ninja100 · 发表于 2023-5-13 14:07

俯卧撑引体徒手深蹲整起健身房都好久没续卡了

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zzh770524 · 发表于 2023-5-13 14:36

牛肉三文鱼才是重点

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janglang123 · 发表于 2023-5-13 15:38

我年轻时也比较胖170斤，30来岁才开始减肥，减到115 ，老婆说太瘦了，然后就没减了

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汤姆哈迪 · 发表于 2023-5-13 16:03

吾辈楷模啊这样子的身体状态真的牛逼

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布丁豆芽 · 发表于 2023-5-13 18:24

depp 发表于 2023-05-12 23:10
2023年元旦节后开始减肥。身高175 体重200左右。认真减肥也就两个月时间到四月底体重174了。没得楼主那么大的强度，不过饮食结构，生物钟，改变很多。从开始跑步到爬楼梯。最后就爬楼梯，每天30-45分钟。控制好饮食，吃得干净，保证睡眠，减肥还是容易。

注意膝盖啊

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