聊聊减肥60斤的经历

爱吃煎饼的果子 UID 634586

飞儿不会飞 发表于 2023-05-14 21:38
恭喜楼主，找到了精髓，吃喝大部分都40+了，力量训练，有氧，饮食。都要加上。上上周去参加了培训，上万篇论文，论证了，负重训练的唯一性。网上学下力量训练三大项就足够大多数用了。不必找私教。

专业

来自安卓APP客户端

专科种植牙邓艳 UID 1150282

好厉害

来自安卓APP客户端

digua0712 UID 881366

我3月体重82.5KG，开始将晚餐的碳水去掉（周末三餐正常吃），并隔天跑步5KM，5月体重76KG，整个过程没有饥饿的痛苦和运动的劳累，因为我节食和运动的强度都很低，走的是缓慢减肥的路线。我不是不想速成，是怕减得快反弹得也快。

金勾吊 UID 951091

飞儿不会飞 发表于 2023-05-14 21:38
恭喜楼主，找到了精髓，吃喝大部分都40+了，力量训练，有氧，饮食。都要加上。上上周去参加了培训，上万篇论文，论证了，负重训练的唯一性。网上学下力量训练三大项就足够大多数用了。不必找私教。

哪三大项

来自苹果APP客户端

飞儿不会飞 UID 485084

金勾吊 发表于 2023-05-15 11:53
哪三大项

卧推，硬拉，深蹲。

来自苹果APP客户端

金勾吊 UID 951091

飞儿不会飞 发表于 2023-05-15 12:06
卧推，硬拉，深蹲。

卧推和硬拉家里能搞定啊，
？？？

来自苹果APP客户端

飞儿不会飞 UID 485084

金勾吊 发表于 2023-05-15 15:00
卧推和硬拉家里能搞定啊，
？？？

这个你肯定要去健身房或者工作室啊，现在24小时健身房也多了的嘛。

来自苹果APP客户端

乡村鸡 UID 509184

爱吃煎饼的果子 发表于 2023-05-13 09:31
不吃米饭面食，各类碳水化合物

那吃撒i呢

来自安卓APP客户端