双农戏猪啊 发表于 2024-7-13 11:15

节食减肥的效果前面一周会有点效果，后面都是卵的，而且像你这种大体格一个月下来憋憋整出毛病。一天三顿都要吃只是要吃的健康，低盐低油低脂低热量低碳水，注意都是低不是零，否则得不偿失

xiaochake 发表于 2024-7-13 11:20

直接上司美，然后早上早点起来去快走5km，痛了就吃依托考昔这些消炎，三餐少主食多吃肉水果，其实西瓜这类虽然糖多但是水分多的也可以，一个月掉个10kg不是问题的，然后等司美打完了就直接控制饮食加运动

xilibi 发表于 2024-7-13 11:30

3个月减了20斤。

三月份从云南回来办了健身卡，每天早上一碗麦片（两勺），一个鸡蛋。
中午/晚上都是一小碗米饭，蔬菜为主，鸡肉、鱼肉、虾适量，不要吃肥肉。

每天有氧一个小时（动感单车、跑步机、登山机），间隔一天一次无氧。

多喝水、少吃盐。

乔丹飞飞 发表于 2024-7-13 11:39

少吃多运动

zmwlr1177 发表于 2024-7-13 11:41

高级攻城狮 发表于 2024-7-13 12:04

你要问清楚，是饭前吃还是饭后服用

早睡 发表于 2024-7-13 12:07

捞起月亮的渔民 发表于 2024-07-12 15:35
三分靠吃，七分靠练，简单来说就是管住嘴，迈开腿。

说反了，7分吃 三分运动

捞起月亮的渔民 发表于 2024-7-13 12:31

早睡 发表于 2024-07-13 12:07
说反了，7分吃 三分运动

对，我说反了。

不浪漫的家伙 发表于 2024-7-13 13:11

150的快餐么？

不浪漫的家伙 发表于 2024-7-13 13:13

动词哒次 发表于 2024-07-13 08:59
自从阳了几次后，
就不经饿了

以前很抗饿的，
现在稍微一饿，
脚就发飘，浑身无力，
感觉爬楼梯都费劲

我倒是想节食减肥，
但现在这情况完全不允许

你这是低血糖
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