三斤三两 发表于 2024-8-25 12:45

其实很简单，下午晚餐后跑步2-5公里，也可以慢走，洗澡，8点后少吃东西，看会新闻，10点上床。。。。。。慢慢适应。。。。。。科学就是10点前上床睡觉。。。。。。。。。
其实越玩入睡越困难。。。。。。。。。

mike184847 发表于 2024-8-25 12:50

老虎哥哥abc 发表于 2024-08-25 12:40
我和你说的这个一模一样，有没得良药

睡眠恐惧症尽量不要吃药，吃药伤肝，肝不好又要影响睡眠。唯一有点点用的方法就是早睡，10点到11点必须上床，睡不着闭上眼睛养神都行，睡晚了更焦虑就更没有睡意了

成都巴适公寓 发表于 2024-8-25 12:56

早睡，谷维素，酸枣仁泡水，白天要做做运动，晚餐可以喝二两，睡前躺床上耳机听一些熟悉的慢歌，这些都是亲测有效的

不浪漫的家伙 发表于 2024-8-25 13:19

微笑刺客 发表于 2024-08-25 12:21
我给你开个方子：白酒半斤，花生米二两，牛肉38片，烤鸭半只

https://app.52ch.net/public/emotion/face_jizhi.pnghttps://app.52ch.net/public/emotion/face_jizhi.png补充一点，没有条件的只选择白酒。。

maxthonwc 发表于 2024-8-25 13:30

跑20公里

搞锤子 发表于 2024-8-25 13:31

睡前喝二两

新都王力宏 发表于 2024-8-25 14:04

睡觉前看新闻联播，求是，路线方针政策，各种砖家的论文，几下瞌睡就来了，催眠有奇效

稀饭粥 发表于 2024-8-25 22:37

干点体力活，啥啥都对了

灌水的猪 发表于 2024-8-26 10:20

喝二两，或是运动疲劳，去舞厅老汉推车以后易睡

老虎哥哥abc 发表于 2024-8-26 10:21

灌水的猪 发表于 2024-08-26 10:20
喝二两，或是运动疲劳，去舞厅老汉推车以后易睡

一看都是老鲨鱼
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