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[服装鞋帽] 靓仔，打卡减肥了❤️王同学，逆袭日记(已瘦39斤)✌

 
爱雅阁日光咖啡
UID 442435
发表于 2023-5-31 21:40 来自手机 | 显示全部楼层 来自： 四川省成都市 电信
龙泉驿美术书法 发表于 2023-05-09 10:07
肯定饿哈。。很煎熬的但是想到几个月后，变成靓仔，还是能忍下去的

加油，坚持很不容易
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龙泉驿美术书法
UID 1233210
 楼主| 发表于 2023-5-31 21:56 来自手机 | 显示全部楼层 来自： 四川省成都市 四川师范大学
爱雅阁日光咖啡 发表于 2023-05-31 21:40
加油，坚持很不容易

现在就饿的躺在沙发上。刚刚转路一小时回来。各种水果，食品勾引我吃统统拒绝。。没有决心，真心很煎熬。
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龙泉驿美术书法
UID 1233210
 楼主| 发表于 2023-6-6 13:07 来自手机 | 显示全部楼层 来自： 四川省成都市 电信
加油
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龙泉驿美术书法
UID 1233210
 楼主| 发表于 2023-6-10 23:14 来自手机 | 显示全部楼层 来自： 四川省成都市 移动
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edff
UID 938836
发表于 2023-6-11 05:38 来自手机 | 显示全部楼层 来自： 四川省成都市 电信
感觉不适合我们这些搬砖的呢
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龙泉驿美术书法
UID 1233210
 楼主| 发表于 2023-6-14 00:01 来自手机 | 显示全部楼层 来自： 四川省 移动数据上网公共出口
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libobaby
UID 954125
发表于 2023-6-14 00:13 来自手机 | 显示全部楼层 来自： 四川省成都市 电信
历害
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digua0712
UID 881366
发表于 2023-6-14 08:46 | 显示全部楼层 来自： 四川省成都市 电信
我3月下旬开始坚持隔天晚上跑步，早餐午餐正常吃，晚餐吃得很简单，大概瘦了20来斤了，最近还加大了运动量，但是体重仍旧徘徊不动，可能是到平台期了，请教下，咋个突破平台期继续往下减？
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龙泉驿美术书法
UID 1233210
 楼主| 发表于 2023-6-14 09:51 来自手机 | 显示全部楼层 来自： 四川省 移动数据上网公共出口
libobaby 发表于 2023-06-14 00:13
历害

谢谢
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龙泉驿美术书法
UID 1233210
 楼主| 发表于 2023-6-14 10:08 来自手机 | 显示全部楼层 来自： 四川省成都市 电信
digua0712 发表于 2023-06-14 08:46
我3月下旬开始坚持隔天晚上跑步，早餐午餐正常吃，晚餐吃得很简单，大概瘦了20来斤了，最近还加大了运动量，但是体重仍旧徘徊不动，可能是到平台期了，请教下，咋个突破平台期继续往下减？

我在减肥第20天左右，瘦了12斤的时候，大概也是遇见瓶颈期了，每天没加运动量的情况下，0.1-0.3斤的掉秤。后来加大了运动量(因为已经有20天的运动底子，加上跳绳3修1策略)，还适当增加了负重运动，哑铃，平板撑也在加量。效果还不错。另外，我在饮食上特别注重，如果不是家人或者朋友的原因，基本上没碰米面，全是玉米，红薯，土豆，山药，牛排，鸡胸肉，虾，鱼代替。最近抖音新学的一招，效果特别好，那就是早上牛奶+两个鸡蛋，中午虾，晚上虾，再配上运动，掉秤效果很好。但是我没天天吃哈，偶尔一下可以的。需要注意营养均衡。加油哦坚持+努力，就OK啦！
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