【请教】有朋友用过keep的腹肌撕裂计划么？

易学老马 · 发表于 2021-6-2 21:04

g515712928 发表于 2021-06-02 21:01
我在用keep，如果按照标准动作做确实很难，初次使用可以不做那么多组，循序渐进

就做了7分钟

fayesong · 发表于 2021-6-3 09:38

练得好还要吃得好，饮食也要跟进

易学老马 · 发表于 2021-6-3 10:00

fayesong 发表于 2021-06-03 09:38
练得好还要吃得好，饮食也要跟进

吃得不好

白垩纪飞鸟 · 发表于 2021-6-3 10:01

正在用
效果可以
建议先从轻松的开始做，15分钟的，每天坚持
一开始做凶了，后下背部容易损

白垩纪飞鸟 · 发表于 2021-6-3 10:05

不要听他们的
只要你不是太胖
只是有点肚子的话
坚持下去就有明显的收获
至少体型上会塑造得越来越好
不是很胖的人，只要肚子收下去，就不会看起来油腻

易学老马 · 发表于 2021-6-3 10:09

白垩纪飞鸟发表于 2021-6-3 10:05
不要听他们的
只要你不是太胖
只是有点肚子的话

我长期游泳，感觉有点腹肌，比较帅点

然后就是尝试下，这种60天能搞点啥效果出来

白垩纪飞鸟 · 发表于 2021-6-3 10:14

易学老马发表于 2021-6-3 10:09
我长期游泳，感觉有点腹肌，比较帅点

然后就是尝试下，这种60天能搞点啥效果出来 ...

至少先说90天，按照一周练5休2，90天下来都是4个多月了。
然后饮食还是要控制一哈，晚上那顿。。。你懂的
60天，练得好，体脂率不高的人，腹肌轮廓是看得到，至于是否明显和撕裂，主要还要看你的体脂率。。。

易学老马 · 发表于 2021-6-3 10:19

白垩纪飞鸟发表于 2021-6-3 10:14
至少先说90天，按照一周练5休2，90天下来都是4个多月了。
然后饮食还是要控制一哈，晚上那顿。。。你懂的 ...

高手高手

hkzx · 发表于 2021-6-3 10:24

小米运动里面有，别偷懒效果还可以

易学老马 · 发表于 2021-6-3 10:55

hkzx 发表于 2021-06-03 10:24
小米运动里面有，别偷懒效果还可以

嗯，就是就是

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