【请教】有朋友用过keep的腹肌撕裂计划么？

易学老马 · 发表于 2021-6-1 17:41

刚才练习了k1级别的7分钟，
明显腹部很热，
不知道明天能继续不！

黄楚涵 · 发表于 2021-6-1 20:04

易学老马发表于 2021-06-01 15:45
三大项，还确实不懂

深蹲硬拉卧推。力量举三大项。基本上可以实现全身增肌。不过这个几个项目需要教练。

易学老马 · 发表于 2021-6-2 16:27

黄楚涵发表于 2021-06-01 20:04
深蹲硬拉卧推。力量举三大项。基本上可以实现全身增肌。不过这个几个项目需要教练。

这三个，在家里没法完成啊

hongle972 · 发表于 2021-6-2 16:55

循序渐进是对的，以前刚开始就整猛了，每天起床都要像个虾米样才能坐得起来；有氧加腹肌撕裂效果会更好，最重要的还是坚持，马老师，加油！

红汐小龙 · 发表于 2021-6-2 17:18

只要坚持下来就是成功

易学老马 · 发表于 2021-6-2 17:37

hongle972 发表于 2021-6-2 16:55
循序渐进是对的，以前刚开始就整猛了，每天起床都要像个虾米样才能坐得起来；有氧加腹肌撕裂效果会更好，最 ...

昨天才练了7分钟，今天明显腹部酸爽

易学老马 · 发表于 2021-6-2 18:14

刚才咬牙，坚持了第二天，明显比昨天吃力了

风革 · 发表于 2021-6-2 18:21

有个K1的腿部训练，只是K1哦，绝对可以让你欲仙欲死，差点享年....岁

易学老马 · 发表于 2021-6-2 18:36

风革发表于 2021-06-02 18:21
有个K1的腿部训练，只是K1哦，绝对可以让你欲仙欲死，差点享年....岁

就是k1，0基础，不知道能坚持1周不
下周上 k4

g515712928 · 发表于 2021-6-2 21:01

我在用keep，如果按照标准动作做确实很难，初次使用可以不做那么多组，循序渐进

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