疯癫蜗蜗牛 发表于 2024-4-24 11:26

膝盖终结战减肥建议168

大族·激光设备 发表于 2024-4-24 16:50

只要动起来，就会消耗能量

digua0712 发表于 2024-4-24 18:06

第一步应该是调整饮食结构，少油戒糖戒零食多喝水；第二步才是运动，跑步是最合适的入门有氧运动，不要在乎速度，主要是运动过程中把心率保持到140以上，一次运动40-60分钟，还要早睡早起。最后就是减肥不要图快，要稳打稳扎，计划半年甚至一年的时候瘦到正常体重。

减肥最容易，增加比较难，长期保持体重和好身材是最最难的。

Shick 发表于 2024-4-24 18:07

心率没有达到对应的速率

奋斗终生 发表于 2024-4-24 19:01

40分钟都不出汗 啥速度啊

joe_ant 发表于 2024-4-24 19:54

运动减肥作用不如节食
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查看完整版本: 有没有慢跑不出汗还减到肥了的？