有没有慢跑不出汗还减到肥了的？

疯癫蜗蜗牛 · 发表于 2024-4-24 11:26

膝盖终结战减肥建议168

大族·激光设备 · 发表于 2024-4-24 16:50

只要动起来，就会消耗能量

digua0712 · 发表于 2024-4-24 18:06

第一步应该是调整饮食结构，少油戒糖戒零食多喝水；第二步才是运动，跑步是最合适的入门有氧运动，不要在乎速度，主要是运动过程中把心率保持到140以上，一次运动40-60分钟，还要早睡早起。最后就是减肥不要图快，要稳打稳扎，计划半年甚至一年的时候瘦到正常体重。

减肥最容易，增加比较难，长期保持体重和好身材是最最难的。