论坛 › 跳蚤市场 › 有没有慢跑不出汗还减到肥了的？

zr784 发表于 2024-4-24 06:27

小十一 发表于 2024-4-24 05:49
相信我 每天走4w步以上 一个月都能瘦几斤 还不用节食 不用其他锻炼 去年亲测 ...

膝盖该保养了

裸奔的螃蟹 发表于 2024-4-24 06:32

来碗怪味面 发表于 2024-04-23 22:50
我朋友爬楼，爬的目前在体育学院理疗了

爬楼要只上不下，爬上去，电梯下楼

lingbx 发表于 2024-4-24 07:01

主要还是坚持，不忌口一样的可以瘦下来。我跑步五年了，体重从170减到现在135左右。我是随便吃随便喝。但是每周坚持三四次跑步，月跑量150公里左右。

罗缦布艺 发表于 2024-4-24 07:05

动起来就会瘦！我之前跑一年一直保持在120以下！后面没时间跑了最快长到129、今年配合饮食122https://app.52ch.net/public/emotion/face_wulian.png

xiongzhua001 发表于 2024-4-24 07:13

宝马是条狗 发表于 2024-04-23 22:38
减肥只有饿饭一条路。

对头，饿饭见效快

金勾吊 发表于 2024-4-24 07:17

出不出汗不重要，主要是心率，最大心率的百分之65-85算有氧心率，也是安全心率
https://appimg.52ch.net/pic/20240424/171391425255238843.jpg

77fox 发表于 2024-4-24 07:40

把羽绒服穿上，肯定出汗

小十一 发表于 2024-4-24 07:42

旧人不覆 发表于 2024-04-23 22:02
减肥，少吃比运动重要

我两个都试过 都有效 但是晚上不吃饿的是有点恼火 运动量大并不是一定要跑好凶 我一天走4w步 连续了一个多月 吃都不控制 一个多月掉了10斤

骑耍耍 发表于 2024-4-24 07:49

我5341 发表于 2024-04-23 22:44
这么高强度爬楼梯伤膝盖不？

要循序渐进，而且要增加膝关节周围的肌肉锻炼，有肌肉的保护不容易受伤，提前做热身运动。

胖虎瘦龙12 发表于 2024-4-24 07:55

我5341 发表于 2024-04-23 22:44
这么高强度爬楼梯伤膝盖不？

肯定要带护膝撒

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