无用书生 发表于 2017-3-11 17:34 static/image/common/back.gif
打一段时间乒乓球，分分钟就好了
乒乓属于有氧运动。还是的综合力量训练。
mylove2joyce 发表于 2017-3-12 14:28 static/image/common/back.gif
腹股沟拉伤都一两个月了还是疼怎么破
你这个得去省骨科看哈哟，它们的搽剂，膏药，喷剂都是自制的，对于运动拉伤，崴伤效果超好，我高中就在用它们药了。
fyxll 发表于 2017-3-12 14:47 static/image/common/back.gif
你这个得去省骨科看哈哟，它们的搽剂，膏药，喷剂都是自制的，对于运动拉伤，崴伤效果超好，我高中就在用 ...
我去了，喷剂和膏药都开了，有效果但一直没好。
我只想说你一开始真是腰部肌肉损伤，腰椎键盘膨出，后方纤维环及后纵韧带未破裂，从MRI上可以看到，所以你听过运动和理疗可以缓解，如果椎间盘突出或脱出，那些效果就不好
mylove2joyce 发表于 2017-3-12 16:08 static/image/common/back.gif
我去了，喷剂和膏药都开了，有效果但一直没好。
腹股沟拉伤，号称最难恢复的拉伤，我同学最长的恢复了一年半。可以加点针灸和按摩等，慢慢做着拉升动作。好了要加强这方面力量，如健步走，硬拉，深蹲，钢绳，等。
fyxll 发表于 2017-3-12 14:25
你这个应该是肌劳损吧，做俯卧撑主要锻炼肱二头肌，肱三头肌，三角肌，腹肌，胸大肌等，一些小肌肉群，根 ...
是的，第一不是非常标准到位，二是光把胸大肌一坨练出来了，造成其他部位不平衡，最主要还是没拉伸放松。我姐夫是华西的骨科医生，他建议我吃一点肌肉放松的药物，不晓得有没有效果，我一直没吃
fyxll 发表于 2017-3-12 16:34 static/image/common/back.gif
腹股沟拉伤，号称最难恢复的拉伤，我同学最长的恢复了一年半。可以加点针灸和按摩等，慢慢做着拉升动作。 ...
这就老火了
马车 发表于 2017-3-12 16:38 static/image/common/back.gif
是的，第一不是非常标准到位，二是光把胸大肌一坨练出来了，造成其他部位不平衡，最主要还是没拉伸放松。 ...
吃药就算了吧，是药三分毒，多练点高位下拉，杠铃划船，单臂哑铃划船。
不错
xd511 发表于 2017-3-12 16:23 static/image/common/back.gif
我只想说你一开始真是腰部肌肉损伤，腰椎键盘膨出，后方纤维环及后纵韧带未破裂，从MRI上可以看到，所以你 ...
可能我只发了一部分MAI 的照片，你没全部看到，L4-L5膨出是肯定的，脱出我不能肯定能不能恢复锻炼，突出是肯定行的，跟我一起练朋友，突出比我厉害，现在深蹲都抗的起我体重了。