这个真心好！
朋友，你的帖子很好。我以前长期做俯卧撑，一天大概两百多个。做完之后又不拉伸和放松后来发现腰椎和整个背部严重的不适，主要感觉就是酸胀，晚上难受的睡不着觉，我估计自己是运动损伤，于是放弃了这种锻炼，大概有78年过去了，现在腰部虽然没感觉到好恼火了，但是背部疼痛依旧难忍，特别是晚上睡觉，总感觉枕头有问题，换了无数个，最后发现用偏低的乳胶枕是要好一些。再说说床垫，如果按传统的说法应该是睡硬床的，到如果我一睡硬床，就感觉更难过，睡我另一张有乳胶床垫的床就稍微好些，但最近还是感觉恼火。我每天都为此困扰，我也知道是自己坐久了的原因，也因为天气冷找了一啪啦不想锻炼的借口。如果我这种的话你觉得该咋个锻炼合适喃？
二手玫瑰 发表于 2017-3-11 20:40 static/image/common/back.gif
我颈椎也有点问题
我只推荐一个地方治病。来嘛。
cdmcopla 发表于 2017-3-11 23:15 static/image/common/back.gif
很大的压力比较垂直均匀上下挤压才会导致间盘往上下终板突破，说明你的纤维环还是比较结实，只是这个导致 ...
老师你是哪家医院大神啊？请教了哈https://www.52ch.net//mobcent//app/data/phiz/default/60.png可能性很大，因为读书时经常打篮球，羽毛球，爱跳跃项目。所以垂直上下挤压导致。加之动作变形，力量不足。综合因素病发的。
rickyisme 发表于 2017-3-12 00:19 static/image/common/back.gif
难道只有我关心饮水机？有没有饮水机图片链接。诚心要哈
已私信了哈
马车 发表于 2017-3-12 06:41 static/image/common/back.gif
朋友，你的帖子很好。我以前长期做俯卧撑，一天大概两百多个。做完之后又不拉伸和放松后来发现腰椎和整个背 ...
你这个应该是肌劳损吧，做俯卧撑主要锻炼肱二头肌，肱三头肌，三角肌，腹肌，胸大肌等，一些小肌肉群，根据支撑距离的长短，锻炼作用不一样，你可能是1是背部腰部肌肉薄弱导致，2是做俯卧撑动作不标准，塌腰。3是你说的没有放松拉伸。4是没有加上有氧运动来搭配。
下底不传中 发表于 2017-3-12 03:40 static/image/common/back.gif
讲真我不是有8块腹肌腰肌劳损早都加重了
腹肌是一部分，腰部，臀部也重要哈
我也有这个病 学习了
willgox 发表于 2017-3-11 23:38 static/image/common/back.gif
后面2个动作初期不要直接开始，先从简单的来。。。
对的，严重的，比如突出者，先热身拉伸。做一些简单的，平板支撑和俯身两头起等…
腹股沟拉伤都一两个月了还是疼怎么破