西门喝雪 发表于 2017-3-11 23:17

可以

cdmcopla 发表于 2017-3-11 23:25

这里说的受伤并不是指一定要摔倒才叫受伤， 对我们脆弱的椎间盘而言，如果你的腰背部肌肉不够强大，可能很偶然的一次负重，搬抬重物或是从一定高度跳下，都会导致它损伤

willgox 发表于 2017-3-11 23:37

同是过来人~给你顶起，以前194.5斤，腰椎间盘突出，时不时就直不起腰，疼的要死，自从用了KEEP坚持减肥，没想到腰椎间盘再无复发，现在人鱼线有了，腰部臀部肌肉明显结实有力，可以帮助腰椎减轻负担~有同样毛病的同学，尽快开始并坚持合理的锻炼吧~

willgox 发表于 2017-3-11 23:38

后面2个动作初期不要直接开始，先从简单的来。。。

willgox 发表于 2017-3-11 23:39

48024208 发表于 2017-3-11 19:55
腰好了，啪啪啪也厉害了。

谁练谁知道=。=

o28 发表于 2017-3-11 23:56

感谢好人！分享！！

o28 发表于 2017-3-11 23:56

二手玫瑰 发表于 2017-3-11 20:40 static/image/common/back.gif
我颈椎也有点问题

我也是有点，哈哈

rickyisme 发表于 2017-3-12 00:19

难道只有我关心饮水机？有没有饮水机图片链接。诚心要哈

下底不传中 发表于 2017-3-12 03:40

讲真我不是有8块腹肌腰肌劳损早都加重了

丁丁猫儿的诱惑 发表于 2017-3-12 04:21

谢谢。非常感谢分享。
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