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发表于 2024-7-22 08:06
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来自： 四川省成都市 电信
你是否曾感到身心疲惫，渴望一种简单而有效的健身方法？那就来试试站桩吧！
什么是站桩？它是一种古老的养生**，通过特定的姿势和呼吸调整身心状态，带来全面的健康益处。
站立姿势：双脚与肩同宽，微屈膝盖，身体放松自然，双手自然下垂，眼睛平视前方。这个简单的姿势，蕴含着无穷的力量和平衡。
1.头部：中正上提
2.眼睛：似闭非闭
3.面部：面带微笑
4.舌头：舌抵上聘
5.颈项：放松坚直
6.背部：直背拔背
7.胸部：合胸开胸
8.肩部：松肩空腋
9.肘部：肘垂而悬
10.手部：含掌合指
11.腹部：小腹回收
12.腰部：命门放松
13.裆部：圆裆吊裆
14.尾闾：尾闾下垂
15.胯部：似坐非坐
站桩的好处：
强健体魄：长时间站立可以增强腿部肌肉力量和耐力，提高身体的稳定性和平衡能力
调整呼吸：站桩注重调整呼吸，平稳深长的呼吸可以帮助你放松身心，缓解压力和焦虑，让你重获平静
促进皿液循环：站桩练习可以促进皿液循环和气皿流动，为身体提供充足的营养和氧气
增强专注力：站桩需要保持良好的姿势和集中的注意力，通过练习可以增强专注力和意志力，培养内心的平静和坚定
每天抽出几分钟，开始你的站桩之旅吧！感受脚下的稳固、呼吸的流畅和内心的平和。
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