猫猫不知道吃喝上有多少人喜欢健身哦,反正我们办公室有好几个健身狂人。
健身一是为了锻炼身体(这都是自欺欺人),二来为了减肥、保持身材(这个多数是女生的需求)
不过话说回来,你都去健身房了,不练个马甲线什么的实在说不过去,要知道现在健身的成本也很高的呢
一张年卡加各种健身设备还是要好几千呢
今天我们就来认识一位享誉全球的健身达人。在全球健身圈儿,一提到翘臀,人们就会不约而同地想到一位妹子,据说她的翘臀已经让很多好莱坞明星痴迷,不仅男的,女明星也都想跟她讨教锻炼秘方。没错,她就是坐拥700多万Ins粉丝的 Jen Selter!
她的翘臀颜值到底有多高,几张照片随意感受下!(舔屏的请自带纸巾)
这张照片猫猫只能说太让人抓狂了,我的dream body啊
之前有传卡戴珊把一杯香槟放到PP上,却不知道,Jen的臀上可以立起一枚橄榄球!
据Jen透露,她的本行其实的学美容的,只不过平时酷爱健身,而且在一家健身中心做兼职指导,所以每天会有很多时间来锻炼,室内室外的都有。 简直是有颜有身材!
对了,大家是不是想问人家这张翘臀是怎么练出来的呢? 从Jen的朋友圈照片我们不难发现,想要练出一副让所有人都惊叹的紧翘臀,必须要掌握一个最经典的动作:深蹲! 深蹲指屁股蹲到与小腿齐平的地方,大腿与上半身成90°角,不是我们的一屁股蹲到底哦
深蹲也可以玩很多花样,比如: 徒手深蹲
徒步下蹲
负重深蹲
后踢腿
想要练成像Jen那样翘臀的美眉可以照着做哦,反正就是记住一个原则:深蹲!深蹲!深蹲!
其实不难看出女神Jen除了拥有天下第一臀之外,清晰的马甲线也是非常棒的!
要打造腹部的精致线条,必须要下很多功夫的
卷腹,也就是我们一般所说的仰卧起坐
侧身俯卧撑
当然少不了平板撑
其实这些动作都很简单,如果真的有心的话,自己在家里就可以做,但往往大多数人都坚持不了 所以说我们大多数都只看到她的美,很少人能体会到要练出这样的臀、要保值这样的马甲线,需要付出多少! 有种逆袭和坚持,只有健身的人才会懂!
最后我们来欣赏一下“别人家的”系列
别人家的bra,要是有这么多漂亮的bra是不是动力大增呢,可以天天穿着去健身房秀,还不带重样的
别人家的狗狗(放开那个妹子让我来)
别人家的马甲线
别人家的翘臀
不过说实话,中国人一般不太能练成这种翘臀,因为体质不一样吧 不过猫猫还是有点小马甲线,今天来秀一秀,大家不要见笑啦
喜欢健身的,我们一起运动起来!
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