猫猫不知道吃喝上有多少人喜欢健身哦，反正我们办公室有好几个健身狂人。
健身一是为了锻炼身体（这都是自欺欺人），二来为了减肥、保持身材（这个多数是女生的需求）
不过话说回来，你都去健身房了，不练个马甲线什么的实在说不过去，要知道现在健身的成本也很高的呢
一张年卡加各种健身设备还是要好几千呢
今天我们就来认识一位享誉全球的健身达人。在全球健身圈儿，一提到翘臀，人们就会不约而同地想到一位妹子，据说她的翘臀已经让很多好莱坞明星痴迷，不仅男的，女明星也都想跟她讨教锻炼秘方。没错，她就是坐拥700多万Ins粉丝的 Jen Selter！
她的翘臀颜值到底有多高，几张照片随意感受下！（舔屏的请自带纸巾）
这张照片猫猫只能说太让人抓狂了，我的dream body啊
之前有传卡戴珊把一杯香槟放到PP上，却不知道，Jen的臀上可以立起一枚橄榄球！
据Jen透露，她的本行其实的学美容的，只不过平时酷爱健身，而且在一家健身中心做兼职指导，所以每天会有很多时间来锻炼，室内室外的都有。 简直是有颜有身材！
对了，大家是不是想问人家这张翘臀是怎么练出来的呢？ 从Jen的朋友圈照片我们不难发现，想要练出一副让所有人都惊叹的紧翘臀，必须要掌握一个最经典的动作：深蹲！ 深蹲指屁股蹲到与小腿齐平的地方，大腿与上半身成90°角，不是我们的一屁股蹲到底哦
深蹲也可以玩很多花样，比如： 徒手深蹲
徒步下蹲
负重深蹲
后踢腿
想要练成像Jen那样翘臀的美眉可以照着做哦，反正就是记住一个原则：深蹲！深蹲！深蹲！
其实不难看出女神Jen除了拥有天下第一臀之外，清晰的马甲线也是非常棒的！
要打造腹部的精致线条，必须要下很多功夫的
卷腹，也就是我们一般所说的仰卧起坐
侧身俯卧撑
当然少不了平板撑
其实这些动作都很简单，如果真的有心的话，自己在家里就可以做，但往往大多数人都坚持不了 所以说我们大多数都只看到她的美，很少人能体会到要练出这样的臀、要保值这样的马甲线，需要付出多少！ 有种逆袭和坚持，只有健身的人才会懂！
最后我们来欣赏一下“别人家的”系列
别人家的bra，要是有这么多漂亮的bra是不是动力大增呢，可以天天穿着去健身房秀，还不带重样的
别人家的狗狗（放开那个妹子让我来）
别人家的马甲线
别人家的翘臀
不过说实话，中国人一般不太能练成这种翘臀，因为体质不一样吧 不过猫猫还是有点小马甲线，今天来秀一秀，大家不要见笑啦
喜欢健身的，我们一起运动起来！
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发表于 2015-9-22 17:25
楼主
好牛
