还在坚持么？
如果停了 ，买啥都没用。
没停，那就继续，啥都不需要买。
楼主只是缺点儿时间和坚持
yf33686080 发表于 2024-11-18 20:06
还在坚持么？
如果停了 ，买啥都没用。
没停，那就继续，啥都不需要买。
每天五公里，兄弟，买的是苹果的手表{:smile:}
stilldeeppool 发表于 2024-11-19 12:08
每天五公里，兄弟，买的是苹果的手表
加油！
坚持到下次体检。
以后就不在意手表品牌了。
运动手表只有2种，一种是佳明，一种是其他。
佳明255，好像现在1500左右。
74kg操啥闲心呢
骑自行车，每天骑车一小时，健康活到80岁。
手表不准啊，我手表和跑步机上心率相差几十，楼主还是要做抗阻训练，要把肌肉练上来，跑步只是消耗短期的，增肌才是长期的正规军，要当成习惯，平时吃清淡点，建议有氧➕无氧，饮食结合，坚持
成都巴适公寓 发表于 2024-11-19 01:09
手表不准啊，我手表和跑步机上心率相差几十，楼主还是要做抗阻训练，要把肌肉练上来，跑步只是消耗短期的， ...
多谢建议
74kg，178cm这么标准的身材，还要咋个整，不折腾吗，我觉得适当的多走几步就行了，还要搞啥子运动哦
阿虎 发表于 2024-11-20 09:56
74kg，178cm这么标准的身材，还要咋个整，不折腾吗，我觉得适当的多走几步就行了，还要搞啥子运动哦
楼主的问题是血糖和血压
多喝水，改善饮食结构。运动不见得天天来，一周3次高强度的比天天低强度效果更好。