名字写在哪里 发表于 2024-9-24 11:51

光说体重不说腰围，万一你是内脏脂肪多，肌肉量不行的那种，一天2万步，有可能后面膝盖出问题。而且你这全是有氧训练，加点抗阻的力量训练更好，然后就是改变饮食结构，具体可以咨询医院营养科。
https://appimg.52ch.net/pic/20240924/1727149871206177_764.jpg

BLIZZARD-CN 发表于 2024-9-24 12:12

上力量训练，光有氧没啥用前期减下去的都是水分，哈哈哈 看到好看

duanbin 发表于 2024-9-24 12:17

....................

duanbin 发表于 2024-9-24 12:20

[s:15……………

我有两百斤 发表于 2024-9-24 13:23

一天运动时间至少一个小时以上。

天使哥 发表于 2024-9-24 15:46

需要提高代谢，但是要增加力量增加肌肉，就是力量为主，有氧为辅，坚持哈，加油！

李大本事 发表于 2024-9-25 07:32

就一个慢跑就够了，没必要精确到又走又跑

兵兵娃er 发表于 2024-9-25 09:45

跑步、骑行、球类全部搞起来

longtieshan 发表于 2024-9-25 09:58

楼主多少岁，体重也不大。
以走为主，这个运动量感觉比较小。

慢跑和快速走，速度可能差不多，但运动量却大很多。
尽量以慢跑为主，消耗才够。

rrrrrorrr 发表于 2024-9-25 09:58

三分练，七分吃。。绝对没有错！
页: 1 [2] 3 4 5
查看完整版本: 咨询一下 运动 问题， 顺道求推荐一个靠谱的运动手表