咨询一下 运动 问题， 顺道求推荐一个靠谱的运动手表
先说一下个人情况：常年办公室，上下班开车，白天办公椅，晚上电脑椅那种。常年一天步数不超过3000步。
身高178cm, 体重74KG
上个月体检血糖偏高（早晨空腹8），血压高（低压100-135高压），心率略快（90），其它正常。
医生说要多运动，要不上述指标会提升，现运动情况如下：
一、早晨空腹7:00 - 8:00
8圈x1200步，1,3,5圈步走恢复和调整呼吸，2,4圈中慢速跑（大约一圈下来不到5分钟），第6圈和第7圈连着（快速跑900步+300步走），第8圈慢走完结束。
二、晚上餐后8:30 - 9:20
不间断快步走5x1400步
三、平时上下班改坐地铁。
综合上述，平均下来一天 2 万步左右，已连续坚持一个月。
医生的建议是步数不一定多，但要保证心率上去。
所以一是特来咨询一下有没比较靠谱的能准确记录心率的运动手表。
二是咨询一下各位运动达人，像我这样的运动安排是否合理以及好的建议。
在此万分感谢!
高驰pace3 佳明撒 越便宜越好，尽量不要一天一冲的最好，之麻烦 数据靠谱的就是佳明和高驰 佳明，tactix7 其实真没必要去整这些，在自己可承受范围内的强度就行了，有的人走个路心率都能150，有的配速6分的长跑心率也才160。就全身发热出汗加上心跳得突突的但是还能打接电话就行了。
空腹运动容易低血糖，如果觉得运动过程中逐渐乏力发虚出冷汗头晕恶心等表现，就一定要停下来靠着休息，等缓过劲儿来赶紧回家。
运动只是健康身体的条件之一，饮食和睡眠也非常重要，规律又清淡的饮食加上少熬夜，就是最好的养生。 挣吃喝币 手机+手环，心率基本靠谱，暂时没必要上专业运动手表。