各位跑过半马，全马的高手请进

stilldeeppool UID 94126

若水ζ 发表于 2024-11-3 08:41
马拉松就不是和别人比的项目，自得其乐就行了，我平时 有踢球的习惯，但只踢球对体能一点提升都没得，后来 ...

多谢，我现在按楼上一哥们的建议，心率控制在145以下，配速7分，每天早上5公里。
有天早上没起来，跑的晚上的8公里，感觉还是比较轻松，我在想这个周末去跑个10公里感受一下。

若水ζ UID 635010

stilldeeppool 发表于 2024-11-6 08:52
多谢，我现在按楼上一哥们的建议，心率控制在145以下，配速7分，每天早上5公里。
有天早上没起来，跑的晚 ...

看状态，觉得状态好就多跑，不用指定预期目标，也不用拼啥子意志力，量力而行才是最重要的

chlt123 UID 961013

普通人就是重在参与，不要去强求啥，健身为主。

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