骑行心率咋个降低

医死你娃tér UID 1040400

开启省电模式

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李元芳好吃 UID 1038829

sishen428 发表于 2024-08-30 16:06
收到 踏频保持多少合适？

90-100

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花开花落终有时 UID 55534

这个天气还去骑，不要命了

77fox UID 289186

你肯定是跟到美女在骑，订到人家的屁股的

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论剑海迈前方 UID 1113899

降速升踏频，多骑有氧，坚持一段时间就能见成效了

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宝马是条狗 UID 7436

不要运动养生了，有一种养生叫龟息养生法。

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sishen428 UID 127122

毒奏 发表于 2024-08-30 17:41
公路车爱好者来答一波，心率高说明有氧基础差，有氧训练少了，骑车是一个长距离耐力运动你如果保持每天骑一个小时以上（是不间断的一个小时，骑半个小时休息一下这种是不行的），保持二区心率（心率130-150），不看速度不看距离，只需要维持心率和运动时间。有氧训练锻炼的是你的副交感神经，副交感神经是管有氧运动的，剧烈运动是交感神经，管兴奋的，持续训练一两个月以后，自然心率就下来了

学习了 下次注意心率和踏频 慢慢来

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