每天要补充复合维生素b和叶酸

space1981 · 发表于 2024-8-24 13:54

特别是老年人，家里有老年人的注意一下，降低脑梗心梗风险

space1981 · 发表于 2024-8-24 13:57

用善存保持每天的摄入量是很有必要的

不是大哥 · 发表于 2024-8-24 14:24

太累了

我有两百斤 · 发表于 2024-8-24 15:32

抗氧化剂，还有平时每天至少吃30克干重的膳食纤维（可溶和不可溶的）。蔬菜里头膳食纤维含量其实一般，绝大多数是水。

这年头、寂寞 · 发表于 2024-8-25 15:40

我有两百斤发表于 2024-08-24 15:32
抗氧化剂，还有平时每天至少吃30克干重的膳食纤维（可溶和不可溶的）。蔬菜里头膳食纤维含量其实一般，绝大多数是水。

药店买吗？

我有两百斤 · 发表于 2024-8-25 16:28

这年头、寂寞发表于 2024-08-25 15:40
药店买吗？

膳食纤维可以多吃燕麦麸皮，还有杂粮来代替（谷物类，黑麦，莜麦，苦荞，藜麦，杂豆）。菊粉可以靠多吃洋姜，也可以买专门的食品添加剂（注意含量，一般的至少含量百分之90，都是洋姜还有菊苣中提取）。其他的b族可以买复合维生素，当然叶酸有网上卖的比药店便宜，一般400微克，这个剂量给孕妇吃的

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