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[其他] 求教一个关于健身的问题。

大丰开茶坊的安Q
UID 1082268
发表于 2023-11-21 10:16 | 显示全部楼层 来自： 四川省 移动数据上网公共出口
自己在家里健身，哑铃开始练的时候一个动作做十次，觉得很清松，一周后，做十次觉得略有有些吃力。这个现像正常吗？还是我身体不行了？
顺便出机麻桌一套（带4把椅子）价格600元吧。

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black52ch
UID 1015525
发表于 2023-11-21 10:22 | 显示全部楼层 来自： 四川省甘孜州 电信
我怎么和你相反，我是开始很吃力
做了几天后，越来越轻松
我做的臂力棒
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guiwagui
UID 53510
发表于 2023-11-21 10:28 来自手机 | 显示全部楼层 来自： 四川省成都市 移动
说明刚开始动作不标准，有代偿。
后面动作越来越标准，肌肉越来越孤立。
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中药哥
UID 373632
发表于 2023-11-21 10:28 来自手机 | 显示全部楼层 来自： 四川省成都市 联通
空气质量这么差，不开空气净化器做运动可能会加快身体的损坏个人谬论仅供参考。
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踏实的帅
UID 771631
发表于 2023-11-21 10:32 来自手机 | 显示全部楼层 来自： 四川省成都市 移动
不要只做一个动作
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fontball
UID 132868
发表于 2023-11-21 10:58 来自手机 | 显示全部楼层 来自： 四川省成都市 电信
一个部位不要天天练
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沉默的火山
UID 1236442
发表于 2023-11-21 11:25 | 显示全部楼层 来自： 四川省乐山市 移动
肌肉锻炼五分练五分吃
年龄大了要给肌肉恢复的时间，所以一个部位最好一周只练一次，另外要加上适当的有氧运动和拉伸，有助于身体均衡等等.........
其实要注意的太多了，简单说点
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大丰开茶坊的安Q
UID 1082268
 楼主| 发表于 2023-11-21 11:33 来自手机 | 显示全部楼层 来自： 四川省 移动数据上网公共出口
沉默的火山 发表于 2023-11-21 11:25
肌肉锻炼五分练五分吃
年龄大了要给肌肉恢复的时间，所以一个部位最好一周只练一次，另外要加上适当的有氧运动和拉伸，有助于身体均衡等等.........
其实要注意的太多了，简单说点

加个微信，多向你请教一下。
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大丰开茶坊的安Q
UID 1082268
 楼主| 发表于 2023-11-21 11:35 来自手机 | 显示全部楼层 来自： 四川省 移动数据上网公共出口
fontball 发表于 2023-11-21 10:58
一个部位不要天天练

哦，我还每天练二次。
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fontball
UID 132868
发表于 2023-11-21 12:17 | 显示全部楼层 来自： 四川省成都市 电信
大丰开茶坊的安Q 发表于 2023-11-21 11:35
哦，我还每天练二次。

一次练个4~8组，然后至少休息三天
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