颈椎病要怎样预防？

小白旗 · 发表于 2018-3-27 09:30

　　根据统计调查和医学临床显示绝大部分的上班族患有颈椎病跟腰椎病，颈椎、腰椎是很常见的职业病。那么颈椎腰椎要怎么预防呢?
　　晨练。早上起床的时候最好活动一下腰部，左右转转、前伸、后仰，让腰部不马上从静止状态转变为增加腰部符合的动作。

　　倒走。退者走的方式是对腰椎最好的。到着走的时候，两腿交替向后，增强了大腿和腰背的力量，让腰部韧带的弹性增强，骨骼、肌肉、韧带的功能恢复，让腰椎的稳定性增强，还可以减轻腰椎疼痛甚至消失。

　　锻炼腿部肌肉。强壮的腿部能有效的腰部负担，阻止和缓解腰痛的发生。蛙泳可以锻炼这些肌肉群，有用还可以保障，脊椎间组织的营养供应，维持脊柱弹性，提高脊柱抵抗外来冲击力的能力。
　　控制体重。统计显示，正常人的腰椎一天的前屈次数达到了3000-5000次，啤酒肚会让身体的重心更加向前增加腰椎的负担。
　　成都中山高新骨科医院提醒您：长时间低头会造成颈椎生理曲度变直，歪头做事，高枕歪躺能造成颈椎生理曲度变直同时造成向左侧或者右侧出现错位等等，这是让人患上颈椎病的根本原因。
　　平时工作的时候要保持良好的坐姿，工作一段时间之后就站起来活动一会儿。