在这个亚健康越来越严重，大家越来越重视健康的时代，
也越来越多的人开始想到丢掉跟着我们几十年寸步不离的香烟与打火机，
其中也包括开始备孕，或者家里有婴儿，或者媳妇不喜欢烟味等原因
可是说起戒烟，很多人却觉得，谈何容易？！
我想说，其实戒烟真没有那么难，
只是你的方法不对而已，
下面幽影带大家一起了解下戒烟那些事，帮助你顺利，有效的戒烟
据数据统计，全球平均每年600多万人因长期吸烟死亡，其中有60万人死于吸二手烟，这让吸烟成为了世界上最大的杀手。
但是首先，我们需要明白香烟対人体产生危害的是什么
因为很多戒烟宣传没有把有害物质进行客观分析，反而把尼古丁妖魔化，让大家对香烟认识产生严重误区。
世界很多医疗科学都认为是时候把尼古丁和吸烟区分开来，不能简单地把尼古丁等同于香烟，因为吸烟是健康杀手，而尼古丁不是。
1、引起肺癌和喉癌的主要成分：焦油，
2、胆固醇增多和动脉硬化的凶手：一氧化碳（co），这是一种无色无味的气体。每支卷烟可以产生约20～30ml一氧化碳。
3、香烟重要的致癌因素：吸烟分解放出的射线。香烟中有一种放射性物质叫钋210，可释放α射线，
4、香烟致命成分：氰化钾、甲醛、丙烯醛、砷、汞、镉、镍、氨等等， 镉：导致高血压，引起心脑血管疾病；破坏骨骼和肝肾，并引起肾衰竭。 铅：是重金属污染中毒性较大的一种，一旦进入人体将很难排除。能直接伤害人的脑细胞，特别是胎儿的神经系统，可造成先天智力低下。 砷：是砒霜的组分之一，有剧毒，会致人迅速死亡。长期接触少量，会导致慢性中毒。另外还有致癌性。
以上是香烟主要有害致癌物质，尼古丁不是有害致癌物质。很多宣传把尼古丁妖魔化，让大家误会香烟。
香烟上瘾物质尼古丁(nicotine)，分子式为C10H14N2，是1828年首次由烟草中提取的一种生物碱，是无色透明、味苦、挥发性油状液体，遇光或空气则变成棕色，能迅速溶于水及乙醇中。在日常生活，我们通过食品中摄入小量的尼古丁维持神经传导作用，如西红柿中的尼古丁含量就很高。
香烟的游戏：尼古丁上瘾机制 为什么我们总是戒不了烟？这要从尼古丁上瘾机制说起。尼古丁成瘾的秘密在于：奖赏效应和多巴胺（Dopamine）。尼古丁会促进多巴胺释放刺激大脑皮层，使人产生愉悦很爽的感觉，也就是形成奖赏效应。
在摄取尼古丁所有方式中，抽烟是吸收最快的方式，因为尼古丁极易由口腔、胃肠、呼吸道粘膜吸收。这让我们戒烟非常困难，尤其是香烟上瘾时间长的人更加痛苦。
即便我们尼古丁上瘾了，也不要紧张，因为尼古丁是类似咖啡因的温和兴奋剂。在瑞典，很多人通过无烟烟草来摄取尼古丁，在追踪调查瑞典人吸烟和肺癌率、心脏病率和其它与吸烟有关疾病的实验，发现他们的发病率都是欧洲最低的。所以不必对尼古丁上瘾过分恐惧。
所以 香烟带给身体的伤害不是尼古丁造成的， 是焦油，一氧化碳等。
人有烟瘾，想抽烟是因为两方面， 一方面是物理烟瘾，就是身体对尼古丁需求。 一方面是习惯性烟瘾，就是抽烟的习惯。
所以通常戒烟分两种，强制戒烟和尼古丁替代法。强制戒烟就不用说了，这也是大家都常用的方法。习惯烟瘾通过强制戒烟有效，但是因为身体对尼古丁有需求，强制戒烟很难受，所以成功率不高。
另外就是尼古丁替代法，即是通过香烟以外的其他方法让身体摄入尼古丁。之前国外普遍采用的尼古丁替代法是用尼古丁口香糖，通过含有尼古丁的口香糖摄入尼古丁，达到解瘾，让身体摄入尼古丁，然后再慢慢降低尼古丁摄入量，达到戒烟效果。 但是用得最多的是尼古丁贴片。 贴身上，通过皮肤摄入尼古丁。
但是，问题来了 这两种方法虽然能让身体摄入尼古丁，但是有个问题就是解决不了习惯性烟瘾。
所以才出现了电子烟，通过蒸发含有尼古丁的烟油，产生类似烟雾的水蒸气吸入身体 ，所以也称作“蒸汽烟”，利用口腔、胃肠、呼吸道粘膜吸收尼古丁，不改变抽烟习惯，又摄入尼古丁，还不含焦油等有害物质。
所以，最好的戒烟方法是在首先保留习惯的基础上，先保证身体对尼古丁的摄入，再慢慢降低尼古丁摄入量，最后达到戒烟的效果。也就是说，得先替代香烟，然后才能戒烟。
那么接下来的问题就是应该如何挑选适合自己的电子烟呢
幽影把现在世面上电子烟大致分为3大类， 一类烟弹型小烟杆子类电子烟 这类电子烟通常较为小巧，方便携带，使用方便，简单。所用烟油采用尼古丁盐技术，封装在各个烟弹内，尼古丁盐会非常容易被人体吸收，解瘾快，基本上抽几口就能缓解烟瘾，多抽几口还会有上头的感觉，劲大，抽吸阻力跟香烟类似，抽的时候不用按开关，吸气时自动感应开关，极大程度保留抽香烟的习惯，用于初期替烟戒烟非常合适，所以比较适合老烟民选用
第2类是小瓦数小功率主机加口吸型雾化器
由下部主机与上部雾化器两部分组成，主机可安装18650动力电池，主机主要负责供电及功率调节。雾化器用来容纳烟油并将其蒸发形成水蒸气。这类电子烟属于小烟雾（烟雾比香烟大些），也有劲，这里说的有劲是指我们抽烟时香烟所带给我们的击喉感。可以选择不同尼古丁浓度来调整劲大小。用普通烟油，通常选用烟草味道，大约6毫克尼古丁含量的烟油。所使用的烟油是用的尼古丁基液调配而成，烟油需要单独购买，优点是烟油可选范围比较大， 但是相比较烟弹型的尼古丁盐来说，劲虽然可以达到比较足，但是吸收会比较慢。同时携带不如烟弹型小烟方便。优点就是口味选择多，可玩性高，电量够持久，通常一节电池可维持两天。 至于什么是口吸型留到下面再讲。
3类，就是大功率主机，加大口径雾化器，超大烟雾。
这一类跟前面两种完全不一样，抽法也不一样。通常需要支持较大功率的主机，搭配肺吸型大烟雾雾化器。考虑到续航问题所以一般都用两颗电池，自然个头也会大很多。这类电子烟通常是在戒烟后期使用，之前我们说了，戒烟需要先替烟，然后慢慢降低尼古丁摄入量。这类电子烟通常就会使用水果味清爽型烟油，尼古丁含量很低，几乎没有击喉感，因为雾化器缘故，配合大功率主机，烟雾超大，这是戒烟到后期，很多朋友仅仅是用来玩，娱乐的了，比如玩很多酷炫的花式烟圈。适合对尼古丁需求不大了，用来玩的人购买体验。
关于口吸型雾化器以及肺吸型雾化器简单讲明一下 通常我们抽香烟的习惯是先满满吸一口烟雾包含在口腔里，停顿两秒，再张嘴微微吐出一点烟雾，然后“嘶~”一下吸进肺里，再呼气吐出烟雾。 上面我所说的烟弹型和小烟雾口吸型电子烟就是跟香烟一样的抽法，我们称之为“口吸”这类雾化器通常吸得时候阻力会稍微有点大。 而对于大烟雾电子烟来说，就是完全不一样的抽法了， 这类大烟雾电子烟我们就需要大口直接吸进肺里，就像平时深呼吸时一样，快速的，大力的直接吸进肺里，然后呼出。我们称之为肺吸。
关于尼古丁浓度选择 如果初期，直接用低尼古丁量烟油，或者完全不含尼古丁的烟油， 抽起来就会觉得没劲，不解瘾，就还是想抽烟， 那么，你电子烟就白买了，所以，初期戒烟替烟建议选择6毫克尼古丁浓度的烟油较为合适。
另外需要说明一点的是，因为电子烟所产生的并非烟雾，而是水蒸气，初吸电子烟的朋友一口吸进去可能会觉得呛，咳嗽，类似有点呛水的感觉，这是正常的，尤其是抽大烟雾的可能会呛得比较厉害。 通常大家都在抽到5至7口左右就能慢慢适应，不在有呛的感觉。另外抽大烟雾觉得呛得话，幽影这里告诉大家一个小诀窍，
因为我们在吸得时候，进入肺部的其实一半是烟油所蒸发产生的烟雾，一半是空气， 所以如果不想被呛，建议吸的时候不要怕， 尽量吸用力一点，吸快一点。这样进入肺部的空气占比更多，稀释了水蒸气，就会觉得好很多。 很多朋友第一次吸的时候害怕， 不敢吸，而雾化器内部又在产生大量烟雾， 所以吸进去的全是浓浓的水蒸气，没有空气稀释，更容易被呛到。 所以，建议大家可以吸的时间稍微短一些，但是一定要吸得用力，吸得快。
最后还得再啰嗦一点， 通常开始抽电子烟的朋友，抽上半个月以上电子烟后，如果再抽香烟会突然觉得香烟很臭，很苦，很难抽。 这个时候是你真正摆脱香烟的时候，这个时候千万千万不要再继续吸香烟，一旦你再次重新习惯香烟后，就真的很难再戒掉了！！ 所以，如果你决定抽电子烟来戒烟了，切记不要两样一起抽， 放下香烟，烟瘾来了用电子烟解决！！
所以电子烟所带给你良好的体验就很重要，首先最重要的就是烟油， 如果烟油不好，带给你体验差了，也不行， 找到好的烟油，会让你対香烟完全提不起兴趣。所以烟油一定得买放心的，推荐一定到实体店购买，各方面都有保障！
感谢吃喝提供的平台，希望能与想戒烟，替烟，或者爱好电子烟的朋友多多交流
以上写的不足或者不对的地方望广大网友见谅，多多交流
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发表于 2018-1-31 15:16
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来自： 四川省成都市 电信
楼主|
发表于 2018-1-31 21:16
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来自： 四川省 移动数据上网公共出口
