|
现在健身已经越来越流行了 与其说是流行健身不如说是大家越来越注重身体健康了 健身不仅能帮你锤炼身材，更能让你养成良好的生活习惯 小编身边的健身爱好者都是不抽烟的，注重饮食，而且没事就往健身房跑 在这样一种氛围里面，你想不健康都难
所以，大家都move起来吧！
吃喝上男的多，那我们就来看看下面这位猛男是怎么锻炼的吧 今天的主角张庭玮，是一位健身教练 健身三年，身高172，体重74，BMI26.3 当看到他的时候小编才知道：哦，原来教练应该是这样的
发两张照片，你们随意感受一下
虽然他现在的身材都可以参加健美先生比赛了，但是以前也走过不少弯路 所以说大多数好身材都不是天生的，都要靠后天努力
这些都是他的训练日常，杠铃、轮胎都是他的玩具 他也给我们总结了健身的实质——
健康的饮食，规律的作息，科学的训练
作为健身教练，他对自己的训练有严密的规划 一周训练计划
一日训练表
这样好的身材，真的是随便拍照都是大片
男人想要的肌肉他身上都有 而且不是特恐怖的那种 是女生看到都脸红心跳的那种
他也很喜欢户外训练，因为有一身腱子肉后可以随时随地“装逼”
一些街头极限健身动作也是他非常愿意尝试的，比如人体旗帜
人体旗帜需要非常好的核心力量 他这种有基础的花了三个月的时间练成 如果你有兴趣的话也可以尝试练练
训练方法： 三角肌→倒立撑（目标8个以上） 背阔肌→标准引体向上（目标20次以上） 腰腹核心→平板支撑+超人式+卷腹（试着腰部以上躺在床上，让下半身悬空，如果能定住的话，人体旗帜要靠的腰腹力量就差不多了）
附带练习： 模仿人体旗帜的姿势跳起来，做一个短暂的旗帜，慢慢靠核心力量去稳定（最好引体向上达到10个以后再尝试，避免受伤）还可以尝试屈腿、分腿等相对难度降低的训练。
有了好身材，想怎么拍照都行
小编觉得，这样的身材可以说是
好想有这样的教练啊 
不要告诉我你们不羡慕 现在练起来还来得及 至少把啤酒肚练下去吧
这些健身房你们可以参考一下哦 | 
发表于 2016-2-23 16:16
我想小编是怎么认识人家的
楼主
