初秋养生——桂花南瓜粥

陶落落 UID 959564

　　南瓜性温，味甘无毒，即当菜又代粮。南瓜含有丰富的B胡萝卜素，大量的锌和丰富的糖分，而且易消化吸收。食疗作用：可润肺益气，消炎止痛，化痰排毒，驱虫解毒，降糖止渴，并有利尿，美容效果。桂花香气迷人，能舒缓紧张情绪。

　　食材：南瓜 ，少许桂花，江米，梗米 。
　　做法：
　　1、南瓜去皮
　　2、把南瓜切小丁，为了煮的快烂 。
　　3、江米、粳米洗净，用水泡10分钟。
　　4、放适量的水，倒入米和南瓜粒 ，开始煮
　　5、大火烧开，转中小火。煮20分钟，放入干桂花。
　　6、继续小火煮制，期间用勺勤搅动，以免粘锅底。
　　7、8大约30分后，南瓜、米软烂，粥熟。