据说99%的人都吃不胖的减肥食谱，再也不用担心肉肉来袭了！

格林家的公主 UID 956226

我是一个酷爱研究美食的妈妈，当然和老公的认识也是在一次美食节的邂逅，婚前自己怎么吃都吃不胖，自从生完宝宝后，体重却再也不受我控制了，于是我开始研究怎么吃才可以不胖，自己反复试了无数次，直到最近，终于完成了，也有颜公开和大家一起分享，探讨怎么吃也吃不胖的食谱。

我把减肥食谱大致分为 三个周期

第一周期：

要点：属于热身阶段，慢慢开始减少改善自己的饮食习惯，主要为第二阶段做铺垫

食谱示例
早餐：早餐前一杯温水或者淡盐水，早餐吃流食，主要的流食有豆浆，牛奶，白粥，小米粥等等
午餐：午餐要吃饱，荤素搭配，不准吃猪肉，热量很高，其他都可以吃
晚餐：8分饱，荤素搭配和午餐相似
零食：要是嘴馋了只可以吃水果，睡前3小时内不准吃任何食物（水可以）

格林家的公主 UID 956226

第二周期：

要点：这是3个周期中最重要的一个周期，也是比较难坚持的一个周期，不过咬咬牙还是能熬过去的。

食谱示例

早餐：早餐前一杯温水或者淡盐水，早餐吃流食（早餐必吃）

午餐：午餐8分饱，每隔2天吃一回荤的（就是第一天全吃素，第二天荤素搭配）

晚餐：晚餐6分饱，全吃素的，也可以喝一些粥

零食：拒绝一日3餐之外的任何食物

是时间在追我。 UID 954101

辣妈？爆照~~

格林家的公主 UID 956226

是时间在追我。 发表于 2015-7-1 10:16
辣妈？爆照~~

食谱更新完先再说。。。

格林家的公主 UID 956226

第三周期：

要点：熬过了第二周期，第三周期就很轻松了，第三周期和第一周期相似。

食谱示例

早餐：早餐前一杯温水或者淡盐水，早餐吃流食（必吃）

午餐：午餐要吃饱，每隔2天吃一回荤的（就是第一天全吃素，第二天荤素搭配）

晚餐：8分饱，每隔2天吃一回荤的（就是第一天全吃素，第二天荤素搭配）

零食：少量，蛋糕奶茶等高热量食物不准碰，其他都可以吃，睡前3小时内不准吃任何食物

大家可以先看看   随时接受大家批评和交流  还会不断更新补充

是时间在追我。 UID 954101

但是我有一个问题，为什么早餐必须要吃流食，因为那样中午会很饿，然后就会吃很多，！~~~~~~而且科学研究说，早餐只要吃的对  吃多点也不会胖，而且越吃越瘦，~ 比如吃点燕麦片,牛奶或酸奶,水煮蛋,豆浆,豆腐脑,全麦面包,水煮玉米,土豆，杂粮馒头,也可喝粥配些蔬菜,半小时后可吃点水果。

蕊她她 UID 956253

做什么事都要考虑着宝宝不要哭闹，哪有那么多时间去坚持，不容易啊。。。

方法虽然很不错，可是外在阻碍减肥的因素好多，心有余而力不足

宝妈可还有别的好方法呢，很想减肥哪？

lcscnj UID 305778

靠谱

格林家的公主 UID 956226

蕊她她 发表于 2015-7-1 13:30
做什么事都要考虑着宝宝不要哭闹，哪有那么多时间去坚持，不容易啊。。。

方法虽然很不错，可是外在阻碍 ...

宝妈说得也是，我懂得也不多，我自己再用唯妮巷纤体法 ，可以百度  唯妮巷官方博客  里面有好多方法，你可选择适合一下，会对你减肥很有帮助

格林家的公主 UID 956226

是时间在追我。 发表于 2015-7-1 13:09
但是我有一个问题，为什么早餐必须要吃流食，因为那样中午会很饿，然后就会吃很多，！~~~~~~而且科学研究说 ...

管不住自己嘴，就白提瘦下来