你是“低头族”吗

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自测题
　　看看以下症状，你有几条？
　　1.没带手机出门，非常没有安全感，失魂落魄，心里空落落的，老是想着“必须得回去一趟拿手机”。
　　2.等公交车、地铁、电梯的时候掏手机，刷微博、微信、手机QQ，打游戏，看电子书，看视频，听音乐，总之不闲着。
　　3.自驾车时，上车就习惯把手机拿出来放在操作台上，开车遇到红灯马上拿起手机，看短信、看微信、刷微博，常常换绿灯了还不知道，直到后面的车狂按喇叭。
　　4.不管是在家吃饭还是和朋友聚餐，哪怕再饿，饭菜上桌不忙动筷子，先掏出手机来拍照，拍完还要发到微博、朋友圈等社交平台，与朋友分享。
　　5.朋友聚会已经没有办法全程面对面进行沟通，说不到三句话，就习惯性掏出手机来看两眼，即便朋友坐在对面，也要在微博、微信、朋友圈里交流。
　　6.习惯带上手机蹲厕所，卫生间没地方放手机，于是安个搁板、摆个板凳用来放手机。
　　7.每晚睡觉前，不拿着手机玩个半小时左右，总感觉睡不踏实。每天早晨睁眼第一件事，就是拿起手机看看，看看微博、微信有啥新消息。
　　对照以上症状检视自己，只要有三条，基本可以确定你是一个“低头族”，符合的条数越多，“低头”程度越严重。
   八一路与晓园路交会的十字路口，一名低头看手机的市民过马路时，一辆电动车擦身而过，把他吓了一大跳。其实，这样的事在我 们身边经常发生：一边看手机一边开车，差点撞到人；一边玩手机一边和人聊天，别人的话根本没听到；一边看手机一边走路，差点掉进坑里……近日公布的研究数据表明，2013年全球共有18.3亿部智能手机，每位手机用户平均每6.5分钟就会看一眼手机，如果减掉睡觉的8小时，平均每天查看手机150次。另有 数据表明，目前有四成交通意外事故与司机或行人低头看手机有关。
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   10分钟30人过马路时看手机
　　在过马路时，有多少人在看手机？在八一路与晓园路交会的十字路口看到，由于正是下班高峰期，过马路的人特别多，其中不少人在低头看手机。数了一下，10分钟内至少有30人边过马路边看手机。有的人因低头看手机，与抢黄灯的车辆擦身而过，险象环生。
　　除了马路上，在其他场合看手机、玩手机的人也不少。昨日下午6时30分，记者在阿波罗广场站乘上一辆701路公交车。当时，公交车上有30余名乘客，记者数了一下，17人正在看手机，其中一名年轻人坐在优待座上玩着手机，并不给身边站着的一位老人让座。
　　此外，公园里、地铁上、公交站台、会议室都不乏低头玩手机的人。湖南农业大学理学院的谭老师抱怨，她上课时经常看到学生坐在座位上低头玩手机。
　　危害
　　翻看近期的新闻会发现，因玩手机而导致被车撞到的事故也很多：《广州女孩玩手机过马路时惨遭大巴车卷入车底当场身亡》、《重庆武隆一小朋友上学过马路时耍手机险丧命》、《沧州女子过马路玩手机被轿车撞伤》、《深圳一女子因专注玩手机被一辆公交车撞倒》……
　　聚会聚餐玩手机，疏远了朋友
　　“你去我朋友圈看看，里面有我上传的照片。”“在微信里跟我沟通就行。”“没什么事情可以做，刷会儿屏。”……过度依赖手机，影响了亲朋间的正常交流，很多人已经意识到了危害和不妥。在长沙某医药公司工作的胡女士称，平时大家都忙于工作，周末相约聚会或是聚餐，可大家总是低着头玩手机，交流较少，几乎失去了聚会的意义。“手机仿佛一堵无形的数码高墙，横亘在面对面的朋友、亲人之间。”胡女士说。
　　低头玩手机不仅可能带来身体上的伤害，还会造成心理上的伤害。市民张先生的儿子今年24岁，是一个典型的手机控。“他吃饭时眼睛都盯着手机。”张先生无奈地说，儿子现在很少出门，家里来了人也很少跟别人讲话，导致其社交能力越来越差。
　　低头玩手机，会致脊柱弯曲
　　除了造成交通隐患和影响人际关系，手机对人的身体也有危害。这一点，“手机控”刘德十分清楚，说起来也头头是道：低头看手机会给脊柱造成压迫，因为看手机头是向前倾斜的。而人的头向前倾斜15度，就会给脊柱增加12千克的重量。并且，头部不断向前倾斜对脊柱造成的压迫几乎是呈倍数增加。头部向前倾斜15度增加12千克，倾斜30度增加18千克，倾斜45度则会增加22千克，倾斜60度则会增加27千克。
　　“长时间低头玩手机会导致脊柱弯曲。”他说，资料表明，长时间低头玩的人还容易患上腕管综合征、腱鞘炎，导致视力下降。但他也承认，虽然知道低头玩手机危害大，但自己就是改不掉这个习惯。
　　市民体会  不知不觉，玩手机成习惯
　　智能手机出现，加上微博、微信等新的交流方式的应用，手机成为人们随时随地了解信息的重要工具，同时还可以玩电游。实际上，手机就是一台小的移动电脑，成为人们特别是年轻人生活不可或缺的部分。
　　李先生供职于长沙某媒体。他说，最早不断刷微博、微信只是出于了解信息、寻找新闻线索，到后来，就形成了习惯，“一小时不刷一下浑身都不自在。”
　　白领姜女士是一个典型的“空中飞人”，每年差不多有一半时间出差在外。她对于手机的依赖更严重。每到一个地方，想知道这里有什么景点，翻手机；想知道哪里有好吃的，翻手机；想知道到哪里去怎么走，还是翻手机！翻手机的次数多了，也就成了习惯。
　　专家建议
　　收起手机，莫做“低头族”
　　湖南农业大学副教授杨惠兰表示，智能手机在方便人们生活、帮助人们快速了解信息等诸多方面有着不可替代的作用。“手机控”是近几年才出现的一个特殊群体。如何改掉“手机控”毛病？她建议，对于确实离不开智能手机的群体，可以在手机屏幕上写上几个字,“我不想成为手机控”，这样，每次拿起手机想玩时，可以起到警示作用；对于不那么依赖智能手机的群体，比如大学生，可以买一部只能用来打电话发短信的手机，用一段时间来克服不良习惯。
　　“当然，克服 手机控 最关键的就是使用者本身的意志。”杨惠兰指出，大家应收起手机，拒做“低头族”。她称，放下手机，给身边的人更多尊重，回归到自己抬眼所见的世界，享受真实的生活，才会发现更多的精彩。  

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