kicker007cn 发表于 2024-07-15 09:07
多吃瘦肉鸡肉或者牛肉不会饿，甜食坚决不能吃，实在忍不住可以喝点无糖可乐，每顿饭一拳头大的米饭，蔬菜随便吃，然后每天快走一万步，我从将近190减到了155不到，花了一个月的样子。两年了没反弹，明显感觉现在食量变小了。
饭量一般 主要零食奶茶几乎两天一杯 甜食吃一些
浪子寻欢 发表于 2024-07-15 12:49
饭量一般 主要零食奶茶几乎两天一杯 甜食吃一些
甜食里的糖最后转化成脂肪，肯定胖啊。你怕饿多吃牛肉什么的，饱腹感强。甜食不戒了减不下来。最多嘴馋时喝点无糖可乐。