你就每天晚上50个深蹲然后臀桥几分钟。不用负重这些。基本上一周过后见效。坚持下去不得了
dreamforce 发表于 2023-12-25 21:37
节欲一段时间，调理肝脾，打通淤堵，不要吃什么乱七八糟的补肾药，越补越差。
https://app.52ch.net/public/emotion/face_wulian.pnghttps://app.52ch.net/public/emotion/face_wulian.pnghttps://app.52ch.net/public/emotion/face_wulian.png你比一般的中医师，专业。。
早睡早起，精神最好。不要吃乱七八糟的补药。适当节制，一周一次。
最高记录11一晚上。初中的时候。第二天还参加校运动会投标枪80米。现在已经到了空流泪的局面。
汇源肾宝，，哈哈哈，乱说的
无欲则刚
这是谁的马甲
有道理，武侠小说里厉害的都是童子功
孙思邈出生于隋开皇元年，卒于唐永淳元年。活了102岁（也有说他活了141岁），他是我国乃至世界历史上著名的医学家和药物学家。历史上，被人们尊为“药王”。这位102岁的长寿“药王”有哪些养生秘诀？为了家人朋友的健康，一定要好好看看。
①发常梳：将手掌互搓36下，令掌心发热，然后由前额开始扫上去，经后脑扫回颈部。早晚各做10次。可以明目祛风，防止头痛、耳鸣、白发和脱发。
②目常运：合眼，然后用力睁开眼，眼珠打圈，望向左、上、右、下四方；再合眼，然后用力睁开眼，眼珠打圈，望向右、上、左、下四方。重复3次。可以纠正近视和弱视。
③齿常叩：口微微合上，上下排牙齿互叩，无需太用力，但牙齿互叩时需发出声响。慢慢做36下。可加强肠胃吸收，防止蛀牙和牙骹骨退化。
④漱玉津：口微微合上，舌头伸出牙齿外，由上面开始，向左慢慢转动，转12圈，然后将口水吞下去。由上面开始，反方向再做一次。可以强健脾胃，延年益寿。
⑤耳常鼓：手掌掩双耳，用力向内压，然后放手，应该有“噗”的一声，重复做10次。每天临睡前后做，可增强记忆和听觉。
⑥面常洗：搓手36下，暖手以后上下扫面。暖手后双手轻轻用力，同时向外抚摸，常做令脸色红润有光泽，不会有皱纹。
⑦头常摇：双手叉腰，闭目，垂下头，缓缓向右扭动，直至恢复原位为一次，做6次，反方向重复。经常做可令头脑灵活，防止颈椎增生。