大丰开茶坊的安Q 发表于 2023-11-21 10:16

求教一个关于健身的问题。

自己在家里健身，哑铃开始练的时候一个动作做十次，觉得很清松，一周后，做十次觉得略有有些吃力。这个现像正常吗？还是我身体不行了？
顺便出机麻桌一套（带4把椅子）价格600元吧。
https://appimg.52ch.net/pic/20231121/1700532989418629_968.jpg

black52ch 发表于 2023-11-21 10:22

我怎么和你相反，我是开始很吃力
做了几天后，越来越轻松
我做的臂力棒

guiwagui 发表于 2023-11-21 10:28

说明刚开始动作不标准，有代偿。
后面动作越来越标准，肌肉越来越孤立。

中药哥 发表于 2023-11-21 10:28

空气质量这么差，不开空气净化器做运动可能会加快身体的损坏https://app.52ch.net/public/emotion/face_043.pnghttps://app.52ch.net/public/emotion/face_043.pnghttps://app.52ch.net/public/emotion/face_043.png个人谬论仅供参考。

踏实的帅 发表于 2023-11-21 10:32

不要只做一个动作

fontball 发表于 2023-11-21 10:58

一个部位不要天天练

沉默的火山 发表于 2023-11-21 11:25

肌肉锻炼五分练五分吃
年龄大了要给肌肉恢复的时间，所以一个部位最好一周只练一次，另外要加上适当的有氧运动和拉伸，有助于身体均衡等等.........
其实要注意的太多了，简单说点

大丰开茶坊的安Q 发表于 2023-11-21 11:33

沉默的火山 发表于 2023-11-21 11:25
肌肉锻炼五分练五分吃
年龄大了要给肌肉恢复的时间，所以一个部位最好一周只练一次，另外要加上适当的有氧运动和拉伸，有助于身体均衡等等.........
其实要注意的太多了，简单说点

加个微信，多向你请教一下。

大丰开茶坊的安Q 发表于 2023-11-21 11:35

fontball 发表于 2023-11-21 10:58
一个部位不要天天练

哦，我还每天练二次。https://app.52ch.net/public/emotion/face_wulian.pnghttps://app.52ch.net/public/emotion/face_wulian.pnghttps://app.52ch.net/public/emotion/face_wulian.pnghttps://app.52ch.net/public/emotion/face_wulian.png

fontball 发表于 2023-11-21 12:17

大丰开茶坊的安Q 发表于 2023-11-21 11:35
哦，我还每天练二次。

一次练个4~8组，然后至少休息三天
页: [1] 2
查看完整版本: 求教一个关于健身的问题。