逗逼宅男减肥相亲记

猫猫咪丫 · 发表于 2016-6-23 09:41

健身给人带来的不仅是形体的改变，更是整体状态的改善
但是请勿发布敏感内容，和谐社区靠大家。

放下，重生。 · 发表于 2016-6-23 10:33

我是来看敏感点的，在哪儿？

77137300 · 发表于 2016-6-23 11:31

为楼主点赞，我也是个减肥人士，从2月20日到5月20日，3个月减重28斤哈，从210到了182.主要还是通过健身和营养食物搭配，养成了健康的生活习惯。以前朋友都说我是胖子命，我不信，坚持下来我也可以瘦。

红日哥哥 · 发表于 2016-6-23 12:10

先上昨天的图，目前体重是148斤，但体脂率已经降到了18，原来是23，腰臀比也降到了0.8

红日哥哥 · 发表于 2016-6-23 12:14

然后一一回复大家的问题：
1.减肥没有捷径，我每天平时3小时，周末不出去户外就是6小时，跑步，单车，器械，偶尔球类和游泳。
2.小编你把我精彩片段删减完，老子那段看起来不伦不类，减肥本来就和sex ability息息相关，你粗暴的全部删减，我咋和兄弟们阐述问题。小婆娘就是没见识。
3.那个兄弟说的对，不是简单的消耗卡路里，而是提高基础代谢。
4.要练出人鱼线，光腹肌是不行的，必须你身体的脂肪含量整体下降到15%以下，结合简单的腹部运动，自然有线条。
5.年龄只是很后的要素，40岁完全可以有狗公腰，完美的人鱼线，40岁完全可以拥有20岁没有的身材。
6.可以不忌讳吃，但是不能肆无忌惮的吃甜食，熬夜，喝酒，我除了喜欢吃，熬夜和喝酒基本上很少。欧洲杯期间也绝少通宵看球。
7.有相对合理体能的健身计划。