逗逼宅男减肥相亲记

成都二娃 UID 468730

红日哥哥 发表于 2016-6-24 14:01
减肥是这样，体重不动---下降---再不动---再下降----到最后就是一直保持，体型不断变好所以，不用着急 ...

我就是跑的慢，跑快了累的遭不住啊，现在跑6公里差不多50分钟左右

chouyee UID 111852

向楼主致敬 我也要减肥

五花肉哥哥 UID 322505

你那点体重让90公斤的我情何以堪。

shooterlb UID 113261

加油…………

xlichuan UID 887812

你让同样80年的，82kj的我情何以堪~你前面的描述我全中 一个字 嘿吃的~自助简直不能直视，体脂已经27了，看了你的文章我决定动起来了!!!!

红日哥哥 UID 928759

        减肥不需要像苦行僧，甚至，你可以更多的刺激自己的味蕾，拥抱五花肉，嘎嘎，你喜欢吃的。甚至偶尔的冰淇淋，油炸食品也未尝不可。
        减肥是一个坚持就能看见结果，付出就有回报的老天最公平的回赠，比起爱情，工作，投资，拿订单，都要容易简单的多，因为付出就一定能成功。
        周一。跑步8000米（时间45-1小时）。卧推4*10，仰卧起坐4*10（不强调重量，以不累为主），上斜卧推4*10，负重下蹲4*10。
        周二。单车1小时，卧推4*10，仰卧起坐4*10，硬拉4*10，臂弯举4*10
        周三。跑步8000米，下蹲4*10，有氧杠铃操1小时。
        周四。腹肌撕裂者半小时，卧推+引体向上，超级组，4*10，·太空机1小时。
        周五。自由搏击操1小时，跑步8000米，硬拉加划船超级组4*10，压腿，拉伸，柔韧练习45分钟。
        周六，户外跑10公里，俯卧撑50个，无负重下蹲100个。朋友聚会或者户外就取消。
        周日，畅吃畅喝畅耍。

feixue1207 UID 600858

77137300 发表于 2016-6-23 11:31
为楼主点赞，我也是个减肥人士，从2月20日到5月20日，3个月减重28斤哈，从210到了182.主要还是通过健身和营 ...

求方法，我已205了

garden950 UID 689870

恭喜楼主瘦身成功。我也是刚刚开始减肥，之前工作太忙，锻炼都是断断续续的，每次瘦下来都要恶性反弹，。现在换工作了，争取坚持下去，获得健康体魄。

噢嘛咪呗呗哄 UID 266626

我三个月前179斤，现在148。每周坚持五次一小时以上有氧，3-4次器械。