马拉松骗局：商业驱动下的蒙骗与狂欢

大嘴老蛙 UID 539148

马拉松是一项高强度的运动，最重要的四个字是循序渐进，正确的跑步方法要通过学习和训练才能得到，为了发朋友圈的跑跑五公里，十公里也不错了，除非长期训练的运动员，一般人每天跑步不要超过十公里，每周不要超过五次。还有，必须学习正确的跑步姿势，这样应该对身体不会有大的损害了。

但是，注意但是来了。。。。。。。。。


马拉松比赛几个小时，就埋头跑跑跑，就算不累垮也很无聊啊。。。。。。有木有

你问我有没有有趣点的运动，要比马拉松装逼更厉害的？肯定有啊，那就是铁人三项！！！

自由泳锻炼上肢，骑车锻炼靠大腿，跑步锻炼小腿，全程锻炼腰腹部核心，多么完美的运动！！！

风淡云清 UID 968766

看样子你是位运动达人。

jessonlb UID 676463

业余爱运动哪里都可以运动，没必要参加这些，那里不能跑嘛

独自等待666666 UID 823736

愿者上钩

五香沙胡豆 UID 865578

平均月跑量低于150km的朋友（7分钟以内/公里），不要轻易尝试跑全程马拉松。
首次尝试跑半程马拉松（21.1公里）或全程马拉松（42.2公里）的人，要记住悠着跑，千万别快冲。
想跑步锻炼的人，刚开始要关注自己的心率，有条件的上心率表（便宜的一两百），没条件的用手摸。跑两三个月就基本锻炼出来了。
跑步是最简单最基本且高效的锻炼方式。但一定要注意方法！我曾经跑步一个月减肥25斤，两个月把腿跑骨折！！！不是摔跤就是自己把腿跑骨折了

zhi125 UID 685582

这个说得在理

接头暗号 UID 298619

隔那么久慢跑三公里 增加肺活量就对了  一个星期 跑两盘

我有两百斤 UID 128146

天心爸爸 发表于 2016-11-2 00:08
200哥，好久我先陪你半马，然后等你一个月陪我全马，得行不？

其实跑步这个东西，反正我觉得不至于死人 ...

我现在半马跑的下来，全马没有挑战过

鲜果粒黄晓鑫、 UID 676697