牛奶,你喝对了吗?

2015-6-2 09:22| 发布者: 吃喝小编编 |来自: 天府早报

摘要: 关于牛奶,你喝对了吗?人体实际摄入的钙量与应摄入的钙量之间的差距很大,牛奶则成为人体获取钙的最佳来源。但怎样选择一款适合自身体质的牛奶,我们探究的不仅仅是补钙。
关于牛奶,你喝对了吗?人体实际摄入的钙量与应摄入的钙量之间的差距很大,牛奶则成为人体获取钙的最佳来源。但怎样选择一款适合自身体质的牛奶,我们探究的不仅仅是补钙。

全脂牛奶:适合少年儿童,孕妇
       全脂牛奶就是普通牛奶,味好,营养价值全面,牛奶中含有的脂溶性维生素A、D、E、K都藏在牛奶的脂肪中,对成长发育的孩子,专家建议,最好选择全脂牛奶。
       另外,人们普遍认为全脂牛奶易使人发胖,其实不然。研究表明减少对乳脂肪的摄入会增加患肥胖的风险。其实,牛奶中的脂肪是用来消耗而非储存,它会改变新陈代谢的速度与途径,摄入全脂奶,反而会加速体内脂肪的代谢。

脱脂牛奶:适合糖尿病和高血脂
       脱脂奶是加工后过滤去脂肪的牛奶。脱脂奶味道寡淡,质感稀薄,但这并未影响它应有的价值。
       由于人体膳食健康的需求,某些有特殊需要的人群,如肥胖患者食用脱脂奶以达到减少热能摄入的目的,需控制饮食的糖尿病人和高血脂群体比较适饮脱脂奶。但脱脂牛奶脂肪含量较低,不宜长期喂养婴儿,否则可能导致能量不足带来营养不良。

舒化奶:适合乳糖不耐受者
       乳糖不耐受症,指天生乳糖酶缺乏,消化能力不好,食奶易导致腹胀、腹泻。
       牛奶中含有乳糖,乳糖需要乳糖酶来分解才能顺利进入小肠,被人体所吸收。否则,乳糖直接在大肠内细菌作用下,产酸产气易导致腹胀、腹泻。舒化奶是将乳糖进行分解后,更易被人吸收的牛奶。没有乳糖不耐受的情况,就没必要选择舒化奶,因为乳糖具有促进钙吸收的作用。 (赵易)

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最新评论

引用 766sc 2015-6-2 14:13
学习了什么 ...
引用 颖玥 2015-6-2 12:20
学习了

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