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她每天晚上把双脚靠在墙上,竟然有这么多好处,惊呆了!!

乡妹子ll
UID 975830
发表于 2016-7-25 10:14 | 显示全部楼层 来自: 安徽省淮南市 电信


腿向上靠墙式的好处有哪些呢?
缓解大腿和双脚的水肿
低血压、每天长时间坐着的人,做这个体式再好不过。通过倒立的双腿,促进体液的流通,所有的水肿等不适都得到缓解。
640.webp (1).jpg
缓解腿部疲劳
仅仅是把双腿挂在墙上,就能让你的双腿和双脚的紧张感顿消,甚至双臀也有得到一定的放松。
640.webp (2).jpg
不费力的倒立,把倒立的好处全占了
倒立体式的好处:
一、让血压正常;
二、让体液流动;
三、促进消化。
640.webp (3).jpg
腿向上靠墙式的倒立也不像手倒立那样,需要过多的力气才可进行。它让你练习时,还能得到充分休息和放松。
舒缓神经系统
做腿向上靠墙式,为的是身体的深度放松。配上缓慢、有规律的呼吸,更是能刺激放松和消化的神经。
在这种状态底下,身体消化效率更高,疲劳也能迅速恢复。坚持练习一段时间,全身的健康状态会有明显的提高,你也会发现自己很容易保持平静。
640.webp.jpg
培养平静的心智
正如之前说到的,这个体式最大的好处之一,便是让你容易平静下来,让思绪全都专注在呼吸上,进入禅定的状态。
抬腿靠墙式如何做?
1 如果身体比较僵硬,腿离墙的距离可以略远一些;
2 如果身体比较柔软,可以选择离墙近一点;
3 尝试根据垫子移动你身体,直至找到对你最为有效的位置;
4 让腿靠在墙上,并尽量保持垂直;
5 感受你的大腿骨及腹部的重心都从骨盆的后方渗透到躯干;
6 闭上眼睛,让注意力慢慢集中到呼吸上;
7 保持10-15分钟;
8 最后,放下两腿时,曲膝,使双脚踩住墙并抬高臀部。然后放下臀部,呼气,起身回到坐姿。农家妹生活健康美

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1

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发表于 2016-7-25 10:33 | 显示全部楼层 来自: 四川省成都市 电信
zenghechen
UID 877307
发表于 2016-8-17 15:28 | 显示全部楼层 来自: 上海市 电信
涨姿势!!!!!!!!!
发表于 2016-8-19 11:39 | 显示全部楼层 来自: 四川省成都市 联通
可以瘦腿嘛
银。4233
UID 982101
发表于 2016-9-6 17:53 | 显示全部楼层 来自: 广东省深圳市 电信
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