逗逼宅男减肥相亲记

红日哥哥 UID 928759

feixue1207 发表于 2016-6-28 19:20
求方法，我已205了

谢谢。顺便请教大家个问题，成都有专业的跑步俱乐部么。上周跑步机和路跑10公里都是50分钟左右完成，而且比较轻松，不太满足于减肥了。想就此把跑步，健身保持下去。顺便找一些同好，以至于跑步和锻炼的路上不那么寂寞。

77137300 UID 412786

feixue1207 发表于 2016-6-28 19:20
求方法，我已205了

方法比较粗暴，不知道你能坚持不：每天只吃2餐，晚上健身房一个半小时跑步，游泳，力量训练。不吃米类、不吃面食；中午蔬菜为主，清水煮的。早餐比较丰富，可以随意，最好不要吃油炸的或者过于油腻的，最重要的是家里买个称体重的秤，每天早上起床就空腹称一下，给自己信心。还有，忘了说，不喝任何类型的饮料，只喝矿泉水。。

ldcnana UID 266662

风中清凉 发表于 2016-6-23 20:53
一个月减肥八斤肉的人的经验说，一天主食半斤米，不吃少吃猪肉（内脏更不行），尽量吃鱼肉，不行就将就牛肉 ...

你最后那句是真谛

ldcnana UID 266662

像我这种早上躺着吃了又接着睡，晚上还经常宵夜的人，竟然身轻体健，表示基因很重要，家里就没有胖的

小犬叫兽 UID 361223

xxf754296 UID 113836

太胖了，找不到婆娘了，要找婆娘只能瘦....一下就瘦下来了，至于找到了还要不要保持各人觉得开心就好，减肥不难，只是减的原因够不够刺激你减...我说这个最能刺激男的减肥了...这个动力只大哈...

xxf754296 UID 113836

feixue1207 发表于 2016-6-28 19:20
求方法，我已205了

结婚没？

红日哥哥 UID 928759

    差不多4个半月的健身，体重完全减下来了，目前大概是72公斤，平卧推150，深蹲200，上斜卧推（30度）100，下斜卧推180，都是做组。
    遇到个问题，跑步机上从10开始，3分钟后逐步加到11.1-12，坡度是0（平原长大的我加了坡度就是累）半小时差不多是6公里少点点，不到的样子，在我们那个健身房，已经很少有速度和我一样快能保持这么久的了。在朋友推荐下参加了成都跑客，觉得路跑比跑步机累很多，那如何在跑步机上提高路跑速度呢。还有就是跑步公园和跑客的高手，看起来都瘦瘦的没有肌肉，我又不想把已经锻炼的肌肉消耗掉。在那边我接收了真正高手的教育，我1小时大概12-13公里，高手接近19-20公里，听说以前省队的，但是那是个只有120斤不到的长腿帅哥。
     求高手解答如何在有胸肌和腹肌的情况下，提高速度。比如10000米进40分，上周1万米才进的50分，累成死狗了，不过自豪的是，同龄人没多少比我快的，除非以前是练中长跑的。

你多幽默啊 UID 339968

成都二娃 发表于 2016-6-24 20:04
我就是跑的慢，跑快了累的遭不住啊，现在跑6公里差不多50分钟左右

跑步公园北门有个群的嘛，在沙河公园那里，看了哈他们坚持跑步的都是瘦精瘦精的……