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楼主: 红日哥哥

逗逼宅男减肥相亲记

 
风中清凉
UID 300483
发表于 2016-6-23 20:53 | 显示全部楼层 来自: 四川省成都市 电信
一个月减肥八斤肉的人的经验说,一天主食半斤米,不吃少吃猪肉(内脏更不行),尽量吃鱼肉,不行就将就牛肉,吃不饱就吃菜(真正的素菜,不含土豆或者淀粉含量高的菜品),不吃宵夜,不沾糖,可乐都喝无糖可乐,不吃糖分高的水果(比如波罗,西瓜,榴莲,芒果,推荐番茄),不吃或少吃面食。然后晚上加强锻炼,减肥的话2.5公里快步走加600米慢跑就够了。晚上早点睡,不然饿得丧失理智。
woatl1987
UID 378848
发表于 2016-6-23 23:06 | 显示全部楼层 来自: 四川省成都市 电信
红日哥哥 发表于 2016-6-23 12:14
然后一一回复大家的问题:
1.减肥没有捷径,我每天平时3小时,周末不出去户外就是6小时,跑步,单车 ...

要腹肌明显。。要体脂10左右。~~特别是男的。 3分练7分吃更重要 吃好睡好动好 然后就是潮起来。哈哈
forest_yh
UID 90905
发表于 2016-6-24 10:17 | 显示全部楼层 来自: 四川省成都市 电信
看完了你的帖子 ,我觉得我还是应该向你学习了 , 锦城湖去跑了一次 ,居然 跑不过 七八岁的小朋友 ,把我累惨了 ,都快躺地上了 !
笑卧红尘
UID 6494
发表于 2016-6-24 10:28 | 显示全部楼层 来自: 四川省成都市 电信
我天天做梦都想减肥
红日哥哥
UID 928759
 楼主| 发表于 2016-6-24 13:59 | 显示全部楼层 来自: 四川省成都市 电信
forest_yh 发表于 2016-6-24 10:17
看完了你的帖子 ,我觉得我还是应该向你学习了 , 锦城湖去跑了一次 ,居然 跑不过 七八岁的小朋友 ,把我 ...

谢谢,其实坚持就好,我觉得减肥这个东西并没有多少学问
红日哥哥
UID 928759
 楼主| 发表于 2016-6-24 14:00 | 显示全部楼层 来自: 四川省成都市 电信
stilldeeppool 发表于 2016-6-23 12:56
身高180cm, 体重84kg
现在的方式是我下班走路回家,约十公里,但收效甚微,诚恳楼主支个招,谢谢

要看你体型和脂肪含量,其实你的身高和体重来说,并不需要太减肥啊
红日哥哥
UID 928759
 楼主| 发表于 2016-6-24 14:01 | 显示全部楼层 来自: 四川省成都市 电信
成都二娃 发表于 2016-6-23 13:15
我182体重今年长到了186,跑了近一个月才减7斤左右,已经一个星期体重没有变化了,现在晚上围到
公园跑6公 ...

  减肥是这样,体重不动---下降---再不动---再下降----到最后就是一直保持,体型不断变好所以,不用着急,另外你的距离是够的,主要是速度,我现在都跑步机10公里每小时跑半小时,浑身大汗后称体重,基本在74KG左右
成都二娃
UID 468730
发表于 2016-6-24 20:04 | 显示全部楼层 来自: 四川省成都市 电信
红日哥哥 发表于 2016-6-24 14:01
减肥是这样,体重不动---下降---再不动---再下降----到最后就是一直保持,体型不断变好所以,不用着急 ...

我就是跑的慢,跑快了累的遭不住啊,现在跑6公里差不多50分钟左右
chouyee
UID 111852
发表于 2016-6-25 06:30 | 显示全部楼层 来自: 四川省成都市 电信
向楼主致敬 我也要减肥
五花肉哥哥
UID 322505
发表于 2016-6-26 07:03 来自手机 | 显示全部楼层 来自: 西藏拉萨市 电信
你那点体重让90公斤的我情何以堪。
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